Perawatan Rambut

Dasar Meal & Perencanaan menu

without comments

Dasar Meal & Perencanaan menuSebagai dasar untuk makanan dan perencanaan menu, lihat informasi piramida disebutkan sebelumnya untuk memastikan Anda memiliki persyaratan makanan pokok bertemu untuk semua anggota keluarga. Kemudian cross check dan rencana dengan melihat lebih kategori makanan dasar untuk menargetkan makanan sehat agar sesuai dengan gaya hidup dan kesehatan orang. Sebagai contoh, jika seseorang memiliki depresi, tambahkan beberapa makanan yang disebutkan di atas rencana diet nya yang membantu dalam penyembuhan dan pencegahan depresi. Perencanaan makan juga tergantung pada beberapa faktor seperti jumlah orang yang makan, waktu makan, kekhawatiran diet khusus, anggaran, makanan yang tersedia, resep di tangan dan suka dan tidak suka setiap orang yang akan makan. Mulailah dengan memilih makanan dan resep yang Anda sukai dan tahu bagaimana mempersiapkan diri dengan baik dan masuk ke dalam rencana diet everyoneÕs. Jika satu atau lebih orang memiliki kebutuhan khusus, seperti penderita diabetes, rencana ke depan untuk substitusi baik dalam persiapan makanan atau substitusi pangan bagi individu itu atau untuk orang-orang.

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika membuat pilihan makanan dan perencanaan menu. Pertama, beberapa makanan dapat diiklankan dengan cara tertentu, tapi tidak mencerminkan yang berarti Anda percobaan Canot. Misalnya, telur dan sosis dapat disajikan untuk makan malam, bukan hanya sarapan. Dan wafel dapat dibuat dari biji-bijian gandum yang sehat dan dimakan untuk makan siang dengan buah-buahan segar, bukan sirup manis dan mentega berat untuk sarapan. Menambah variasi juga. Memiliki anggota keluarga yang lain melompat dan menyiapkan makanan beberapa malam dan pada akhir pekan. Anak-anak menikmati membuat makaroni dan keju, jadi tuan rumah mac-n-keju malam pada hari Rabu, misalnya. Kemudian alternatif yang berbeda sayuran kombinasi, warna dan tekstur untuk memvariasikan menu setiap minggu (tidak perlu membiarkan kebosanan mengambil alih pada hari Rabu dengan rutinitas yang sama!)

Untuk membantu dengan masalah keluarga anggaran makanan, kupon klip dari surat kabar, sisipan akhir pekan, dan setiap tempat Anda dapat menemukan mereka. Kupon download dari internet untuk menghemat uang, juga, dari tempat-tempat seperti CoolSavings.com dan CouponCart.com. RefundingMakesCents menawarkan berlangganan terjangkau untuk sebuah majalah cetak rapi untuk penawaran kupon, perdagangan dan banyak lagi, dengan kode rahasia untuk situs web mereka untuk internet kupon-kode untuk banyak perusahaan online seperti Amazon.com (peralatan masak) dan Barnes dan Noble (buku masak) . Juga perhatikan pilihan makanan musiman untuk penghematan. Membuat menu dan makanan berdasarkan whatÕs pada khusus yang minggu atau bulan. Petunjuk: persediaan dan toko atau membekukan barang-barang khusus harga dan favorit keluarga bila memungkinkan dan penyimpanan ruang dan anggaran memungkinkan. Tapi donot lebih dari melakukannya. Dengan toko-toko dan supermarket untuk belanja makanan di hampir setiap lingkungan lagi, tidak perlu menimbun. Sebuah pepatah lama, ÒHaste membuat wasteÓ mungkin berlaku jika Anda melihat membeli besar, membeli beberapa item, kemudian biarkan mereka menjadi usang dan harus melemparkan mereka keluar.

Salah satu cara yang menyenangkan untuk menghemat adalah dengan perdagangan kupon dan bekerja penawaran makanan dengan teman-teman, keluarga, tetangga, kelompok gereja dan orang lain whoÕd ingin bergabung. Koperasi Makanan dan pasar pertanian yang tersedia di wilayah Anda mungkin menawarkan harga khusus untuk kelompok atau besar pembelian. Jadi bekerjasama untuk daya beli yang lebih baik dan membagi segala sesuatu di antara anggota kelompok. Jika youÕre tidak ke banyak organisasi, pergi satu-satu dengan tetangga, teman atau kerabat. Membeli tas besar kentang, bawang, gandum, dan / atau makanan lain, kemudian berbagi.

Berikut adalah salah satu item khusus yang perlu diperhatikan berkaitan dengan perencanaan diet. ITOs disayangkan, tapi cepat makanan, terutama yang tinggi kandungan lemak (gorengan, makanan berminyak), sering lebih murah daripada baik, pilihan makanan sehat. Sebagai contoh, biaya daging sapi tanpa lemak lebih dari daging sapi tinggi lemak; sereal tinggi nilai gizi sering harga jauh lebih tinggi daripada biaya-rendah, nama-nama merek manis. Dan berpenghasilan rendah dan tunawisma terutama korban situasi ini, berkali-kali perlu beralih ke pilihan makanan yang kurang sehat untuk bertahan hidup. Jadi bila memungkinkan, rencana Anda mungkin ingin menyertakan menyumbangkan sebagian ke tempat penampungan tunawisma dan gereja-gereja yang mungkin akan lebih dari bersedia untuk mengambil tambahan dari tangan Anda.

Written by admin

February 21st, 2015 at 5:33 am

Posted in Nutrisi