Perawatan Rambut

Archive for the ‘Nutrisi’ Category

Tubuh Nutrisi Dan Balance

without comments

Tubuh Nutrisi Dan BalanceBanyak berpengalaman (kadang-kadang bahkan mengalami!) Tetap gym percaya bahwa otot tumbuh sambil mengangkat beban. Namun mengangkat bentuk berat hanya sebagian kecil dari proses membangun otot. Perkembangan otot berlangsung pada malam hari selama tidur nyenyak ketika tubuh mensintesis sel-sel baru dengan nutrisi dari makanan kita. Oleh karena itu gizi merupakan bagian yang sangat penting dari program binaraga. Tubuh memanfaatkan nutrisi dalam makanan untuk melakukan metabolisme sehari-hari dan apa yang sering disebut sebagai “pakai dan proses air mata”. Dengan binaraga, beban tambahan diletakkan pada tubuh untuk membuat jaringan otot baru. Oleh karena itu kebutuhan zat gizi juga tunas untuk tinggal dengan permintaan.
Nutrisi binaraga terbaik berasal dari asupan yang seimbang karbohidrat, cukup protein, vitamin, mineral, lemak dan air dalam jumlah besar. Jadi jika anda serius tentang mendapatkan ramping dan robek saatnya untuk mengucapkan selamat tinggal pada mayo burger, cola dan makanan sintetis lainnya. Mengadopsi kebiasaan makan penghisapan buah-buahan, biji-bijian, susu, telur dan produk-produk pertanian segar.

Berapa banyak protein yang Anda butuhkan?
Otot-otot Anda tumbuh membutuhkan asam amino untuk membuat jaringan baru. Asam amino yang disediakan oleh protein dalam diet. Ada banyak perdebatan tentang jumlah yang tepat dari protein yang dibutuhkan dalam binaraga. Hati-hati untuk menjaga bahwa jumlah ekstrim protein dalam diet dapat menyebabkan komplikasi lambung dan ginjal. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa asupan protein dari 1-1,4 gram per unit berat badan cukup untuk mempertahankan proses binaraga. Ini berarti bahwa kebutuhan protein dari 70 kg individu harus sekitar 70-98 gram. Untuk memberikan perkiraan jumlah yang terlibat pertimbangkan hal berikut: A 100 gm dada ayam memiliki 22 gram protein, segelas susu memiliki 8 gram, telur sekitar 5 gram dan roti sepotong 3 gram.

Sebuah kata dari hati-hati terhadap gelombang suplemen binaraga di pasar. Banyak kali Anda menemukan iklan menyatakan, ‘Laba 20 pon otot dalam 3 bulan datar!’. Tetap jelas dari pengiklan lapar uang tersebut. Membangun otot membutuhkan waktu dan usaha. Memanfaatkan produk sintetis yang mengubah mekanisme alami tubuh akan mengimbangi apa yang harus tujuan sebenarnya Anda dalam binaraga yang menjaga tubuh bugar dan sehat. Terakhir di binaraga tidak, ‘lebih banyak lebih baik’. Melainkan adalah ‘lebih tepat lebih baik’. Jangan memaksakan, makan makanan seimbang dan termasuk banyak istirahat. Dengan segala sesuatu yang baik dalam hidup, kesabaran, komitmen, dan keseimbangan akan menjamin kesuksesan Anda. Dengan tips ini dalam pikiran Anda siap untuk memompa besi!

Written by admin

February 21st, 2015 at 4:32 am

Posted in Nutrisi

Jenis Makanan Untuk Mengecilkan Perut

without comments

Makanan Untuk Mengecilkan PerutKarena semua informasi diet yang bertentangan di luar sana, itu bisa jadi sulit untuk mempelajari apa makanan yang terbaik membakar lemak perut dan mana yang tidak akan membantu Anda mendapatkan perut rata sama sekali.

Tidak heran banyak orang menyerah pada rencana mereka untuk mencoba dan cara mengecilkan perut karena mereka tidak tahu apa yang harus dilakukan. Mereka tidak tahu siapa yang harus mendengarkan, apa yang harus mencoba, dan makanan apa yang mereka harus makan dalam rangka untuk menurunkan perut itu.

Tapi dengan sedikit saran dan beberapa pilihan makanan yang sehat, Anda tidak harus membuat proses kehilangan lemak perut lebih keras daripada yang sebenarnya. Dengan informasi yang tepat dan makanan tertentu yang membakar lemak perut secara alami, kehilangan lemak perut tidak sesulit seperti kelihatannya.

Jika Anda menyingkirkan makanan olahan dalam diet Anda dan menggantinya dengan penuh nutrisi, makanan alami, Anda akan kehilangan lemak perut dan merasa lebih baik dari sebelumnya. Read the rest of this entry »

Written by admin

January 21st, 2015 at 8:34 am

Posted in Nutrisi