Perawatan Rambut

Archive for the ‘Nutrisi’ Category

6 Cara Cepat Menghilangkan Komedo

without comments

KomedoKomedo adalah kelainan kulit yang menyebabkan banyak gangguan bagi masyarakat. Hal ini terjadi karena beberapa alasan dasar seperti: kotoran, bakteri dan kulit berminyak untuk beberapa cepat nama. Saat ini, orang dewasa sangat menderita komedo di seluruh dunia. Para remaja tidak membayar banyak perhatian terhadap penyembuhan komedo. Namun, mereka harus berpikir serius tentang bagaimana cara menghilangkan komedo.

1. Retine-A
Ini sedang topikal digunakan oleh sebagian besar orang. Alasannya adalah bahwa gerombolan orang-orang memiliki pengalaman yang baik tentang ini Retine-A. Ini akan menghapus komedo, keriput, bekas jerawat, dan whiteheads cepat. Read the rest of this entry »

Written by admin

February 21st, 2015 at 8:34 am

Posted in Nutrisi

Atkins Apakah Hampir tidak ‘Diet Kaya Man’

without comments

Atkins Apakah Hampir tidak 'Diet Kaya Man'Setiap hari, orang Amerika mengkonsumsi berat diproses dan makanan olahan karena mereka keliru percaya bahwa sehat, makanan yang lebih bergizi terlalu mahal untuk membeli pada anggaran yang ketat. “Ini tidak benar dan merusak ciri makan makanan utuh sebagai mewah hanya orang kaya mampu,” kata Colette Heimowitz, wakil presiden pendidikan dan penelitian di Atkins Health & Layanan Informasi Medis. “Sementara gagasan ini memainkan ke kantong produsen makanan olahan, tidak bisa lebih jauh dari kebenaran. Sayangnya, dengan mengabadikan mitos ini tentang makanan utuh, pihak-pihak yang bertanggung jawab dukungan yang tidak sehat kebiasaan makan jangka panjang.” The Atkins Pendekatan Gizi dan rejimen yang sama telah menunjukkan penurunan berat badan dan manfaat kesehatan dalam berbagai studi, kata Heimowitz. Misalnya, sebuah studi selama enam bulan diterbitkan dalam November 2004 Journal of Experimental dan Kardiologi klinis menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat secara signifikan mengurangi berat badan dan menurunkan tingkat trigliserida, LDL (kolesterol jahat) dan gula darah, dan meningkatkan HDL (kolesterol baik).

“Salah satu aspek terbaik dari Pendekatan Atkins Nutritional adalah bahwa itu adalah sebuah program yang dapat masuk ke dalam hampir setiap anggaran,” kata Heimowitz. “Sangat penting bagi orang untuk menyadari bahwa dengan sedikit kecerdikan dan kreativitas di toko kelontong dan dapur, mereka dapat menuai manfaat kesehatan yang luar biasa dari seluruh makanan tanpa harus mempersiapkan rumit gourmet makanan.”Steak, sering dikaitkan dengan mengikuti Atkins, bukan satu-satunya sumber yang tersedia dari protein. Harga yang lebih rendah potongan daging dan unggas, ideal dalam rebusan hangat dan casserole, misalnya, menawarkan nilai gizi yang sama dengan lebih mahal prima dan pilihan luka.Kaleng ikan dan pilihan yang kurang mahal seperti cod dan ikan lele juga dapat membantu Anda mengontrol karbohidrat Anda pada anggaran. Tahu, sumber berharga lain protein, dapat membawa keragaman makanan tanpa melanggar bank. Sayuran beku dan buah-buahan – asalkan mereka tidak memiliki tambahan gula – biasanya lebih murah daripada produk segar out-of-musim tapi masih memberikan nilai diet yang sama. Brokoli beku, bayam dan buah yang besar enhancer rasa rendah karbohidrat.

Written by admin

February 21st, 2015 at 6:31 am

Posted in Nutrisi

Ayurveda dan Diet Makanan Mentah

without comments

Ayurveda dan Diet Makanan MentahKata, Ayurveda, adalah dari bahasa India kuno, Sansekerta, dan secara harfiah berarti “Pengetahuan Kehidupan”.
Pendekatan Ayurvedic untuk hidup melibatkan mendengarkan dan menangani kebutuhan unik tubuh Anda, mengenali dan menyeimbangkan keadaan mental dan emosional Anda dan memperdalam hubungan Anda dengan semangat Anda, diri penting Anda. Diet makanan mentah didasarkan sekitar prinsip bahwa makan diet tinggi makanan mentah akan menormalkan dan alkalise tubuh Anda. Hal ini, pada gilirannya, menghubungkan pikiran dengan tubuh; dengan demikian, Ayurveda dan diet makanan mentah sangat mirip. Artikel ini diharapkan akan memberikan bimbingan singkat tentang bagaimana Anda bisa menghubungkan dua dengan cara yang optimal bagi kesehatan Anda.

Dalam Ayurveda, idenya adalah bahwa Anda makan sesuai dengan ‘dosha’ Anda; vata, pitta dan kapha. Vata terdiri dari unsur-unsur udara dan eter
Pitta terdiri dari unsur api dan air Kapha terdiri dari unsur-unsur air dan bumi. Jenis Vata umumnya tipis dan sulit untuk menambah berat badan. Vatas perlu mendapatkan istirahat yang cukup dan tidak berlebihan hal-hal, karena mereka dapat mudah lelah. Jenis Pitta umumnya menengah dan baik proporsional. Mereka juga cenderung cerdas, dengan kecerdasan yang tajam. Jenis Kapha cenderung memiliki kokoh, bingkai berat. Mereka cenderung untuk mendapatkan berat badan dengan mudah. Mereka sering cenderung memiliki pandangan positif tentang kehidupan. Jadi, apa artinya ini, dan bagaimana cara berlaku untuk Anda?
Dalam Ayurveda, diyakini bahwa setiap orang diatur oleh satu dosha dominan dan Anda harus makan sesuai dengan dosha itu. Namun, artikel ini berkaitan dengan Ayurveda dan Makanan Mentah, jadi saya hanya akan menyebutkan makanan yang bertepatan dengan kedua diet tersebut.
Vata
Saldo: buah-buahan manis, aprikot, alpukat, pisang, buah, anggur, melon, asparagus, bit, mentimun, bawang putih, lobak, zucchini.
Memperburuk: buah-buahan kering, apel, cranberry, pir, semangka, brokoli, kubis, kembang kol, bawang mentah.
Pitta
Saldo: buah-buahan manis, alpukat, kelapa, buah ara, mangga, plum, manis dan pahit sayuran, kubis, mentimun, okra, kentang.
Memperburuk: buah-buahan asam, buah, pisang, plum, jeruk, lemon, sayuran pedas, bawang putih, bawang.
Kapha
Saldo: Apel, aprikot, buah, ceri, cranberry, mangga, buah persik, sayuran pedas dan pahit, brokoli, seledri, bawang putih, bawang merah.
Memperburuk: Manis dan asam buah-buahan, pisang, kelapa, melon, pepaya, manis dan berair sayuran, kentang, tomat.

Ada banyak saran dalam Ayurveda, yang sangat mudah diterjemahkan ke Diet Makanan Mentah.
Saran tersebut adalah:
Makan terutama musiman buah, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan biji-bijian
Makan sesuai dengan konstitusi Anda, atau dosha
Cepat untuk satu hari setiap dua minggu
Membentuk rutinitas makan yang teratur
Menghilangkan atau membatasi berkafein, bersoda dan minuman beralkohol dari kehidupan Anda
Minum teh, jus buah dan sayuran herbal

Written by admin

February 21st, 2015 at 6:13 am

Posted in Nutrisi

B6 penting antara B Vitamin

without comments

B6 penting antara B VitaminKetika kebanyakan orang mendengar kata “anemia,” mereka langsung berpikir dari besi. Tapi kekurangan Vitamin B6 juga dapat menyebabkan jenis anemia karena vitamin ini sangat penting untuk generasi yang sehat hemoglobin dalam darah normal, orang yang sehat. Anda juga dapat mengaitkan Vitamin B6 dengan diabetes gula, dan itu karena salah satu fungsi penting dari vitamin ini adalah untuk mengatur jumlah gula dalam darah. Vitamin B6 juga dikenal sebagai pyridoxine. Anda tidak mungkin pernah mendengar banyak orang yang ditemukan memiliki kekurangan Vitamin B6 yang serius, dan ada alasan yang baik untuk itu. B6 begitu mudah tersedia dalam begitu banyak makanan yang ini masalah cukup sederhana untuk mendapatkan tunjangan direkomendasikan harian vitamin ini.

Beberapa sumber umum B6 termasuk tuna, daging sapi panggang, jus tomat, ikan, babi pinggang dan selai kacang. Tentu, sereal yang diperkaya dengan vitamin merupakan sumber yang sangat baik dan banyak memberikan 100 persen kebutuhan tubuh akan sereal. Tiga buah pisang mentah juga menyediakan pasokan sehari penuh dari yang diperlukan Vitamin B6. Sebuah media kentang panggang (termasuk kulit kentang) menyediakan sekitar sepertiga dari kebutuhan harian. Mengevaluasi makanan yang kaya vitamin ini menunjukkan bahwa banyak orang yang sudah memenuhi kebutuhan sehari-hari untuk B6. Jadi apa saja bahaya memiliki terlalu sedikit vitamin B6 dalam diet harian Anda? Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kekurangan vitamin ini adalah faktor untuk menentukan risiko stroke dan beberapa jenis penyakit jantung. Itu berarti bahwa orang-orang dengan kekurangan lebih mungkin untuk menderita masalah kesehatan ini daripada rekan-rekan mereka yang mendapatkan jumlah yang cukup Vitamin B6.

Depresi adalah masalah lain yang berpotensi terkena dampak kekurangan vitamin B6. Meskipun mungkin ada beberapa perbedaan pendapat mengenai peran dan pentingnya B6 dan depresi, tampaknya ada link yang tidak bisa dipungkiri. Bahkan, depresi terdaftar oleh beberapa orang sebagai salah satu gejala dari cukup Vitamin B6 dalam makanan. Ada beberapa risiko mengambil terlalu banyak B6. Saraf – terutama di ekstremitas luar – kadang-kadang rusak oleh overdosis tubuh vitamin B6. Dalam sebagian besar kasus, hanya menghilangkan suplemen vitamin tampaknya menghilangkan masalah saraf juga. Ini tidak mungkin bahwa orang normal dapat mengambil cukup vitamin B6 dari diet normal untuk menyebabkan keracunan pada tingkat ini, dan lebih mungkin bahwa efek parah terlalu banyak B6 disebabkan dengan mengambil terlalu banyak suplemen vitamin yang mengandung B6.

Written by admin

February 21st, 2015 at 6:09 am

Posted in Nutrisi

Dasar Meal & Perencanaan menu

without comments

Dasar Meal & Perencanaan menuSebagai dasar untuk makanan dan perencanaan menu, lihat informasi piramida disebutkan sebelumnya untuk memastikan Anda memiliki persyaratan makanan pokok bertemu untuk semua anggota keluarga. Kemudian cross check dan rencana dengan melihat lebih kategori makanan dasar untuk menargetkan makanan sehat agar sesuai dengan gaya hidup dan kesehatan orang. Sebagai contoh, jika seseorang memiliki depresi, tambahkan beberapa makanan yang disebutkan di atas rencana diet nya yang membantu dalam penyembuhan dan pencegahan depresi. Perencanaan makan juga tergantung pada beberapa faktor seperti jumlah orang yang makan, waktu makan, kekhawatiran diet khusus, anggaran, makanan yang tersedia, resep di tangan dan suka dan tidak suka setiap orang yang akan makan. Mulailah dengan memilih makanan dan resep yang Anda sukai dan tahu bagaimana mempersiapkan diri dengan baik dan masuk ke dalam rencana diet everyoneÕs. Jika satu atau lebih orang memiliki kebutuhan khusus, seperti penderita diabetes, rencana ke depan untuk substitusi baik dalam persiapan makanan atau substitusi pangan bagi individu itu atau untuk orang-orang.

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika membuat pilihan makanan dan perencanaan menu. Pertama, beberapa makanan dapat diiklankan dengan cara tertentu, tapi tidak mencerminkan yang berarti Anda percobaan Canot. Misalnya, telur dan sosis dapat disajikan untuk makan malam, bukan hanya sarapan. Dan wafel dapat dibuat dari biji-bijian gandum yang sehat dan dimakan untuk makan siang dengan buah-buahan segar, bukan sirup manis dan mentega berat untuk sarapan. Menambah variasi juga. Memiliki anggota keluarga yang lain melompat dan menyiapkan makanan beberapa malam dan pada akhir pekan. Anak-anak menikmati membuat makaroni dan keju, jadi tuan rumah mac-n-keju malam pada hari Rabu, misalnya. Kemudian alternatif yang berbeda sayuran kombinasi, warna dan tekstur untuk memvariasikan menu setiap minggu (tidak perlu membiarkan kebosanan mengambil alih pada hari Rabu dengan rutinitas yang sama!)

Untuk membantu dengan masalah keluarga anggaran makanan, kupon klip dari surat kabar, sisipan akhir pekan, dan setiap tempat Anda dapat menemukan mereka. Kupon download dari internet untuk menghemat uang, juga, dari tempat-tempat seperti CoolSavings.com dan CouponCart.com. RefundingMakesCents menawarkan berlangganan terjangkau untuk sebuah majalah cetak rapi untuk penawaran kupon, perdagangan dan banyak lagi, dengan kode rahasia untuk situs web mereka untuk internet kupon-kode untuk banyak perusahaan online seperti Amazon.com (peralatan masak) dan Barnes dan Noble (buku masak) . Juga perhatikan pilihan makanan musiman untuk penghematan. Membuat menu dan makanan berdasarkan whatÕs pada khusus yang minggu atau bulan. Petunjuk: persediaan dan toko atau membekukan barang-barang khusus harga dan favorit keluarga bila memungkinkan dan penyimpanan ruang dan anggaran memungkinkan. Tapi donot lebih dari melakukannya. Dengan toko-toko dan supermarket untuk belanja makanan di hampir setiap lingkungan lagi, tidak perlu menimbun. Sebuah pepatah lama, ÒHaste membuat wasteÓ mungkin berlaku jika Anda melihat membeli besar, membeli beberapa item, kemudian biarkan mereka menjadi usang dan harus melemparkan mereka keluar.

Salah satu cara yang menyenangkan untuk menghemat adalah dengan perdagangan kupon dan bekerja penawaran makanan dengan teman-teman, keluarga, tetangga, kelompok gereja dan orang lain whoÕd ingin bergabung. Koperasi Makanan dan pasar pertanian yang tersedia di wilayah Anda mungkin menawarkan harga khusus untuk kelompok atau besar pembelian. Jadi bekerjasama untuk daya beli yang lebih baik dan membagi segala sesuatu di antara anggota kelompok. Jika youÕre tidak ke banyak organisasi, pergi satu-satu dengan tetangga, teman atau kerabat. Membeli tas besar kentang, bawang, gandum, dan / atau makanan lain, kemudian berbagi.

Berikut adalah salah satu item khusus yang perlu diperhatikan berkaitan dengan perencanaan diet. ITOs disayangkan, tapi cepat makanan, terutama yang tinggi kandungan lemak (gorengan, makanan berminyak), sering lebih murah daripada baik, pilihan makanan sehat. Sebagai contoh, biaya daging sapi tanpa lemak lebih dari daging sapi tinggi lemak; sereal tinggi nilai gizi sering harga jauh lebih tinggi daripada biaya-rendah, nama-nama merek manis. Dan berpenghasilan rendah dan tunawisma terutama korban situasi ini, berkali-kali perlu beralih ke pilihan makanan yang kurang sehat untuk bertahan hidup. Jadi bila memungkinkan, rencana Anda mungkin ingin menyertakan menyumbangkan sebagian ke tempat penampungan tunawisma dan gereja-gereja yang mungkin akan lebih dari bersedia untuk mengambil tambahan dari tangan Anda.

Written by admin

February 21st, 2015 at 5:33 am

Posted in Nutrisi

Dasar-dasar Dari Gizi

without comments

Dasar dasar Dari GiziAda banyak hal untuk belajar tentang ketika datang ke gizi. Tapi konsep dasarnya adalah “Apa yang terjadi di harus keluar.” Tubuh Anda adalah seperti mesin yang dibutuhkan apa yang dibutuhkan dari apa yang Anda makan dan menghilangkan sisanya oleh urin dan perut. Jika Anda melihat Anda memiliki masalah tentang penghapusan, Anda harus menganggapnya serius, pergi ke dokter. Banyak orang memiliki masalah ini. Jangan malu atau apa, itu bisa sangat serous bagi kesehatan Anda. Langkah pertama, adalah mencari tahu apakah bahkan ada masalah. Pertama, Anda akan melihat berapa banyak buang air besar Anda memiliki hari (BM). Jika Anda memiliki satu per hari itu tidak masalah, namun lebih baik untuk memiliki 2 sampai 3 BM yang sehari dan lebih jika Anda makan lebih sering. Tetapi jika Anda menemukan Anda memiliki satu per minggu atau 2 per bulan, maka Anda memiliki masalah serius.

Bagi sebagian orang mereka mungkin mengatakan bahwa mereka tidak menemukan waktu. Penyebabnya bisa mereka berada di luar sepanjang hari dan akan lebih memilih untuk memiliki BM mereka di rumah ketimbang kamar mandi umum. Tapi biarkan aku memberitahu Anda, Anda akan menjaga usus Anda cukup senang jika Anda pergi beberapa kali untuk hari. Jika Anda sedang mencari trik akan makan banyak buah-buahan mentah dan sayuran, bit kukus dan menggunakan enzim pencernaan dengan makanan Anda. Lakukan apapun yang Anda bisa; itu akan bermanfaat bagi Anda. Saya baru saja ringan menyentuh pada subjek, tetapi jika Anda memiliki masalah Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan mencari bantuan. Karena masalah ini tidak baik untuk kesehatan Anda, mengurus hari ini dan berharap untuk besok. Semoga Anda hidup sehat dan sejahtera hidup.

Written by admin

February 21st, 2015 at 5:31 am

Posted in Nutrisi

Jadilah Sehat Dengan Sayuran

without comments

Fruits and VegetablesPedoman makanan baru yang dikeluarkan oleh pemerintah Amerika Serikat merekomendasikan bahwa semua orang Amerika makan antara lima dan sembilan porsi buah dan sayuran setiap hari. Ketika Anda pertama kali mendengar jumlah itu, hal itu mungkin tampak seperti banyak, tetapi sebenarnya jauh lebih mudah daripada yang And buah-buahan dan sayuran segar. Selain itu, sayuran dan buah-buahan adalah beberapa makanan yang paling mahal, paling kaya nutrisi, di supermarket. Dengan semua buah-buahan dan sayuran untuk memilih dari ini, sangat mudah untuk membuat ini bergizi, makanan lezat bagian dari makanan sehari-hari Anda dan makanan ringan. Ketika Anda memperhitungkan berapa banyak melayani benar-benar, itu sebenarnya cukup mudah untuk mendapatkan 5-9 porsi buah dan sayuran per hari. Misalnya, jumlah harian yang disarankan sebenarnya setara dengan cukup masuk akal dua cangkir buah dan dua setengah cangkir sayuran setiap hari. Ketika Anda mempertimbangkan berapa banyak buah-buahan dan sayuran yang tersedia, dan seberapa rendah harga biasanya, mudah untuk melihat bagaimana mudah untuk mencapai tujuan harian ini benar-benar.

Salah satu cara yang bagus untuk mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan dari buah-buahan dan sayuran setiap hari adalah untuk mengambil keuntungan penuh dari berbagai makanan ini tersedia. Makan hal yang sama setiap hari dengan cepat menjadi membosankan, jadi mengapa tidak memilih berbagai buah-buahan dan sayuran, dalam setiap warna pelangi dan dalam setiap bentuk dibayangkan, ukuran dan tekstur, untuk memberikan diri makanan yang bervariasi setiap hari. Ketika belanja untuk buah-buahan dan sayuran, penting untuk memilih berbagai warna yang berbeda. Ini lebih dari murni alasan artistik. Buah warna yang berbeda dan sayuran memiliki berbagai jenis nutrisi, dan memilih berbagai warna akan membantu memastikan Anda mendapatkan semua vitamin dan mineral yang Anda butuhkan setiap hari.

Menemukan resep baru banyak cara lain untuk memastikan Anda mendapatkan mereka 5-9 porsi buah dan sayuran setiap hari. Semua orang suka untuk mencoba resep baru, dan ini resep baru mungkin hanya memberikan dorongan yang Anda butuhkan untuk makan semua buah-buahan dan sayuran. Resep baru juga dapat memberikan Anda kesempatan penting untuk mencoba beberapa buah-buahan dan sayuran yang Anda belum pernah mencoba sebelumnya. Misalnya, setiap orang telah dimakan jeruk, tetapi apakah Anda mencoba buah kiwi atau mangga? Bagaimana bayam atau kangkung? Mencoba hal-hal baru adalah cara yang bagus untuk menemukan favorit baru sementara mendapatkan nutrisi terbaik yang tersedia.

Banyak orang keliru berpikir bahwa mereka tidak perlu makan 5-9 porsi buah dan sayuran setiap hari jika mereka hanya mengambil suplemen vitamin. Sebenarnya, tidak ada yang bisa lebih jauh dari kebenaran. Itu karena buah-buahan dan sayuran mengandung jauh lebih banyak daripada mikronutrien diidentifikasi oleh ilmu pengetahuan dan disintesis dalam pil vitamin. Sementara mikronutrien tersebut, seperti vitamin C, vitamin A dan vitamin E yang penting bagi kesehatan yang baik, demikian juga ratusan elemen lain yang terkandung dalam makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran. Unsur-unsur ini tidak tersedia dalam bentuk pil, mereka harus dicerna melalui sehat, diet seimbang yang mengandung banyak buah-buahan dan sayuran.

Selain itu, buah-buahan dan sayuran jauh lebih murah daripada pil vitamin. Buah-buahan dan sayuran yang sangat murah, terutama ketika dibeli di musim dan tumbuh secara lokal. Dalam jangka panjang, mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan dari makanan yang Anda makan jauh lebih murah, dan jauh lebih baik untuk Anda, daripada muncul pil vitamin setiap hari. Jadi jangan lupa untuk mendapatkan Anda 5-9 porsi buah dan sayuran setiap hari. Ini mungkin tampak seperti banyak, tetapi Anda dapat memenuhi tujuan cukup masuk akal ini hanya dengan termasuk buah-buahan dan sayuran sebagai makanan ringan, seperti hiasan, sebagai lauk dan sebagai makanan.

Written by admin

February 21st, 2015 at 5:29 am

Posted in Nutrisi

Kacang bisa menjadi jawaban untuk mimpi buruk diet Anda

without comments

Kacang bisa menjadi jawaban untuk mimpi buruk diet AndaJadi Anda seorang mualaf makan yang sehat, dan Anda ingin mulai memastikan semua makanan Anda seimbang sempurna. Jika Anda pada anggaran yang terbatas, meskipun, Anda mungkin memiliki masalah. Ada alasan mengapa kebanyakan orang mendapatkan terlalu banyak karbohidrat dan lemak dan terlalu sedikit protein: sebagian besar jenis protein yang mahal. Daging dan keju, dua sumber protein yang terbaik, juga dua bahan priciest Anda dapat membeli. Jadi, jika Anda ingin makan sehat dengan murah, apa jawabannya? Nah, mungkin mengejutkan Anda. Yang Anda butuhkan adalah kacang. Kacang adalah tanaman yang murah, tersedia dalam kaleng besar untuk tidak terlalu banyak uang sama sekali, namun mereka merupakan sumber protein yang sangat baik, dan enak juga. Tidak ada kekurangan variasi, baik: Anda bisa mendapatkan segala sesuatu dari kacang panggang ke kacang merah untuk mentega kacang, semua berbaris ada di bagian yang sama untuk Anda. Jika Anda tidak yakin apa yang harus dilakukan dengan mereka, menemukan beberapa resep vegetarian, yang cenderung sangat kacang-berat, dan memberi mereka mencoba.

Bahkan bisa menyenangkan untuk campuran bersama-sama berbagai jenis beberapa kacang dan memiliki salad kacang dengan saus – lauk sederhana, tapi cara mudah untuk menambahkan protein untuk makanan Anda. Pasta dengan saus pasta berbasis susu yang mengandung biji adalah contoh makanan yang idealnya seimbang, selama Anda tidak berlebihan dengan pasta, seperti nasi dengan kacang kari. Tentu saja, saya tidak merekomendasikan bahwa Anda tetap kacang untuk protein Anda sepanjang waktu, karena Anda pasti sakit dari mereka akhirnya. Jika Anda dapat mengganti daging atau keju dengan kacang bahkan kadang-kadang, meskipun, Anda akan menghemat banyak uang tanpa mempengaruhi keseimbangan makanan Anda.

Written by admin

February 21st, 2015 at 5:25 am

Posted in Nutrisi

Pemula Panduan Untuk Sehat Gizi Makan

without comments

Pemula Panduan Untuk Sehat Gizi MakanJika saat ini Anda tidak makan makanan yang sehat, bisa sulit untuk memulai rencana tersebut. Namun, makan sehat bersama dengan beberapa latihan sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh yang baik dan berjalan jauh menuju hidup bebas penyakit. Jika Anda berjuang dengan makan sehat, maka Anda tahu bahwa melanggar kebiasaan yang tidak sehat dapat menjadi bagian paling sulit dari proses. Oleh karena itu, jika Anda benar-benar ingin menjalani gaya hidup yang terbaik, adalah penting untuk mengikuti tips untuk mulai makan makanan yang lebih sehat. Langkah pertama besar ketika Anda ingin mulai makan jalan ke gaya hidup sehat adalah untuk membersihkan rumah Anda dari semua godaan yang akan mengalihkan perhatian Anda dari mengikuti kebiasaan makan yang lebih baik. Idealnya itu akan menjadi program yang bijaksana untuk menjaga makanan sampah dan minuman dari rumah Anda agar tidak tergoda untuk ngemil siang hari. Jika Anda khawatir tentang mendapatkan lapar, tetap camilan sehat seperti wortel, yoghurt, buah segar, atau biskuit gandum di tangan. Jika Anda menemukan bahwa Anda hanya tidak tega membuang permen, cobalah menjaga sesuatu yang kecil di tangan, permen atau gula barley. Makan sedikit, (penekanan pada beberapa) ini tidak akan merusak diet Anda, tetapi juga akan memberikan Anda bahwa sedikit memperbaiki manis Anda rave.

Langkah lain yang bagus untuk makan sehat, ketika Anda pertama kali memulai proses, adalah untuk mengambil beberapa saat untuk mempelajari apa makanan yang sehat untuk Anda dan bagaimana mereka bekerja dalam tubuh. Untuk mulai makan sehat kita harus mulai dengan berpikir sehat. Kebanyakan orang mengerti bahwa buah-buahan, sayuran, dan daging rendah lemak dan produk susu yang baik untuk Anda, tetapi hanya sedikit orang mengerti mengapa. Kuncinya adalah belajar tentang nutrisi. Ketika Anda memahami bagaimana nutrisi tertentu bekerja dan mengapa Anda membutuhkan mereka, menjadi lebih masuk akal bagi Anda untuk membuat pilihan yang lebih sehat untuk tubuh Anda. Pengetahuan yang benar-benar adalah kekuatan! Persiapan adalah kunci utama dalam memulai diet sehat baru. Anda harus mempertimbangkan jadwal Anda untuk makan.

Jika Anda sering makan terburu-buru bergegas saat aneh hari, Anda mungkin lebih cenderung untuk mengambil makanan bergegas yang mungkin akan melakukan lebih berbahaya daripada baik. Jadi rencana ke depan! Alih-alih meraih makanan cepat saji makan siang di mana saja, mengambil makan siang dibungkus bekerja, lengkap dengan bungkus yang sehat dan beberapa buah segar dan sayuran. Ingat untuk tidak melupakan makan malam, rencana sederhana untuk memiliki makan siap sebelum Anda tiba di rumah akan menjadi sempurna, tetapi dalam serba cepat gaya hidup kita, kadang-kadang ini hanya tidak dapat dilakukan. Salah satu cara untuk memecahkan masalah ini adalah untuk merencanakan makan malam Anda selama seminggu, pada hari libur. Mungkin sebelum Anda melakukan belanja mingguan Anda. Peringatan lain: ketika pergi ke toko-toko, tidak berani mereka lapar karena jika Anda seperti saya, bar satu atau dua coklat tidak akan sakit! Yang menjadi istirahat pertama di makan sehat Anda.

Awalnya banyak yang akan merasa sangat sulit untuk membuat perubahan-perubahan yang diperlukan untuk makan sehat. Seiring dengan kesulitan perubahan, Anda mungkin tidak merasa baik untuk waktu singkat. Biasanya ini adalah normal karena tubuh Anda menyesuaikan diri dengan gaya hidup baru dan lebih baik Anda dan membersihkan diri dari racun yang tidak sehat dibangun dari kebiasaan makan yang buruk. Namun, jika perasaan ini berlanjut atau Anda khawatir kunjungan ke dokter Anda akan menjadi hal yang benar untuk dilakukan.

Mulailah dengan langkah kecil. Bahkan jika Anda hanya mengganti satu soda sehari dengan segelas air, Anda benar-benar meningkatkan asupan kalori Anda. Jika Anda makan makanan cepat saji setiap hari untuk makan siang, cobalah mengganti bahwa setengah dari waktu dengan makanan kualitas yang lebih baik. Ketika Anda mulai dengan mengambil langkah-langkah kecil Anda tidak memotong semua makanan yang Anda cintai sekaligus. Dengan meluangkan waktu Anda untuk belajar tentang kebiasaan makan Anda dan perlahan-lahan menggantinya dengan makanan yang lebih baik, dengan mengambil waktu untuk mempelajari dan memahami mengapa Anda harus melakukan hal itu dan membuat perubahan yang diperlukan secara teratur, Anda akan merasa jauh lebih baik dalam diri Anda secara fisik , mental dan emosional dan baik di jalan untuk menjadi sehat seperti yang Anda bisa

Written by admin

February 21st, 2015 at 5:22 am

Posted in Nutrisi

Manfaat Wortel, Wortel Seed Oil Dan Wortel Akar Oil

without comments

Manfaat Wortel, Wortel Seed Oil Dan Wortel Akar OilIni mungkin tampil sebagai mitos tapi tidak. Wortel benar-benar membantu penglihatan Anda. Hal ini disebabkan oleh beta-karoten yang memberikan wortel warna oranye dan juga nama. Ini mengandung vitamin A dalam jumlah besar dalam bentuk beta karoten. Karena kegunaan wortel telah dianggap sebagai salah satu dari yang paling persyaratan salad. Jika Anda memiliki jus wortel membantu untuk menghilangkan serat dicerna. Hal ini juga kaya akan mineral dan dikenal sangat berguna untuk kulit Anda. Hal ini belajar bahwa wortel dimasak lebih gizi serta dilengkapi dengan manfaat lebih. Minyak biji wortel adalah cara lain untuk mengobati kanan kulit Anda. Kehadiran Beta karoten dan vitamin A membantu menjaga kulit Anda hidup. Ia memelihara elastisitas kulit yang terjadi pada melorot pada satu titik atau yang lain. Minyak ini telah digunakan secara teratur dalam banyak produk perawatan kulit. Melindungi matahari rusak dan keriput kulit. Itu membuat kulit lebih kencang dan lebih bersinar karena sifat anti-penuaan nya. Minyak wortel, bagian penting lain dari wortel dibuat berguna untuk keuntungan Anda. Kehadiran karotenoid membantu mengurangi kerusakan akibat sinar ultra violet. Dengan melindungi kulit Anda dari sinar ultra violet juga melindungi Anda dari kanker kulit. Ini memberikan dorongan tanning alami untuk kulit Anda ketika diterapkan. Bagian terbaik tentang alam adalah bahwa tidak ada terjadi pemborosan. Minyak wortel root jika dicampur dengan salah satu minyak dasar lainnya membantu kulit Anda sangat. Hal ini juga membantu penyembuhan masalah kulit kering dan meremajakan lapisan basal.

Perawatan Kulit remedies
Parut satu wortel dan mencampurnya dengan sesendok madu. Oleskan campuran ini pada wajah Anda dan biarkan selama 15 menit. Dengan menggunakan secara teratur Anda akan membuat keluar perbedaan. Jus wortel jika diaplikasikan pada noda teratur membantu mereka memudar. Untuk kulit wortel masker Anda perlu wortel mentah dan jus lemon. Parut wortel dan menambahkan beberapa jus lemon dan oleskan campuran ini pada wajah dan leher. Anda dapat melakukan hal yang sama dengan wortel dimasak dengan memadukan mereka dan menambahkan 5 sdm madu atau yogurt. Menerapkannya dan biarkan selama 15-20 menit.
Dengan mencampur nanas dan jus wortel Anda dapat membuat campuran baik untuk kulit bersinar. Oleskan campuran ini pada wajah Anda dan biarkan selama 15 menit. Cuci dan tepuk itu kering.

Peringatan: pembaca artikel ini harus melaksanakan semua tindakan pencegahan tetap mengikuti petunjuk pada resep dari artikel ini. Hindari menggunakan produk ini jika Anda alergi untuk itu. Tanggung jawab terletak dengan pembaca dan bukan dengan situs atau penulis.

Written by admin

February 21st, 2015 at 5:17 am

Posted in Nutrisi

Manfaat jus goji

without comments

Manfaat jus gojiModernisasi indah, tetapi ada juga faktor-faktor lain dalam kehidupan modern kita hidup dalam dapat dikenai tubuh kita untuk menyakiti. Memahami apa yang bisa membahayakan kita dan apa yang akan membantu kita akan pertahanan terbaik. Radikal bebas, musuh alami tubuh kita tunduk tubuh kita untuk lebih dari 10.000 hits selama hari normal. Jika tubuh kita tidak mampu memerangi efek berbahaya dari radikal bebas, maka mungkin memberi kita penyakit dan pra-matang usia tubuh kita termasuk kulit kita. Lembah-lembah murni Tibet dan Mongolia memiliki solusi untuk masalah ini.
Apa yang Anda pikirkan adalah rahasia mereka?
Memperkenalkan jus goji, dibuat dari buah goji tumbuh di bukit terpencil dan tercemar dan lembah Tibet dan Mongolia. Para ahli yang ingin menyelamatkan orang-orang yang tinggal dalam masyarakat modern ini mempelajari apa yang harus indah tentang ini diet Himalaya dan mengapa mereka hidup begitu lama dan bebas dari penyakit. Penelitian mereka membuktikan bahwa diet mereka terus-menerus termasuk goji berry. Penelitian lebih lanjut tentang goji berry membuktikan bahwa mereka bergizi dan mengandung nutrisi penting yang diperlukan untuk memerangi radikal bebas.

Jus Goji mengandung vitamin ampuh, dan mineral seperti ada berry lainnya.
Jus Goji juga mengandung 18 asam amino, 8 dari yang penting untuk tubuh kita, tetapi memiliki semua 18 menambah karakteristik menguntungkan sari buah merah yang indah ini. Berdasarkan studi oleh berbagai profesional kesehatan termasuk Dr. Earl Mindell, penulis The Vitamin Bible, jus goji dibuat dari buah goji dapat memberikan tubuh Anda semua nutrisi yang dibutuhkan untuk membantu menjaga hidup sehat dan bahagia. Jus goji selain dari 18 asam amino juga memiliki 21 trace mineral, vitamin B1, B2, B6, dan vitamin E. Semua ini dapat membantu memberikan hidup sehat dan aktif.

Beberapa efek menguntungkan dari minum jus goji adalah:
Energi dan Kekuatan – goji jus dianggap sebagai adaptogen. Hal ini meningkatkan toleransi latihan, stamina dan daya tahan. Jus goji juga dapat meningkatkan pemulihan pasien yang sakit.
Tingkat kolesterol keseimbangan – jus goji juga dapat membantu mengelola kadar kolesterol Anda karena mengandung beta-sitosterol, yang dapat membantu dalam keseimbangan kadar kolesterol Anda. Ini juga akan membantu menghindari deposito kolesterol dalam pembuluh darah, sehingga masalah jantung dapat dihilangkan.
Biasa Fungsi Ginjal – ginjal Anda adalah organ vital yang mungkin dapat mengontrol otak dan organ-organ lain dalam tubuh. Dengan demikian penting untuk kesehatan yang lebih baik bahwa Anda tetap ginjal berfungsi dengan baik. Jus Goji diyakini membantu dalam menjaga fungsi organ penting ini dengan benar.

Mendukung Kesehatan Umum – seperti yang disebutkan sebelumnya, radikal bebas merusak tubuh kita dalam banyak cara. Dengan demikian, menghilangkan musuh alami ini akan membantu menjaga tubuh kita kuat dan menghindari penyakit. Jus Goji adalah antioksidan kuat yang dapat menjaga tubuh kita sehat.
Faktor-faktor yang menguntungkan lainnya yang mungkin berasal dari jus goji ditingkatkan fungsi seksual, keseimbangan kadar gula darah dan masalah penglihatan. Hal ini karena jus goji mengandung lebih banyak beta-karoten bahkan dibandingkan dengan wortel. Isi vitamin C dari jus goji, yaitu 500 kali lebih berat daripada jeruk, akan membantu menjaga sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik untuk menghindari penyakit.

Ini hanya beberapa fungsi membantu dan bermanfaat dari jus goji dan karena jus goji aman bahkan untuk anak-anak. Jika minum jus manis dan lezat ini menggairahkan Anda cukup baik, Anda juga bisa makan goji berry dengan makanan Anda. Anda dapat memakannya segar atau goji berry kering juga tersedia. Anda dapat menggunakan imajinasi Anda tentang bagaimana Anda dapat menikmati buah ini indah dan menakjubkan.

Written by admin

February 21st, 2015 at 5:09 am

Posted in Nutrisi

Manfaat dari Kedelai

without comments

Manfaat dari KedelaiKedelai merupakan salah satu makanan tertua dan paling bergizi di dunia. Pada abad ke-11 SM itu terutama dikonsumsi di Cina Utara, menyebar ke barat dan Amerika Serikat pada pertengahan abad ke-18 dan hanya baru-baru ini ke Eropa. Soya terutama digunakan dalam industri dan untuk pakan ternak meskipun fakta bahwa itu adalah yang ketiga yang paling penting tanaman di seluruh dunia saat ini dan kurang dari 3% dikonsumsi oleh manusia.vSoya memiliki banyak keuntungan gizi karena mengandung protein, serat dan isoflavon yang memiliki efek positif pada kolesterol, kepadatan tulang, menstruasi dan gejala menopause serta mencegah kanker tertentu. Hal ini dianggap sebagai keajaiban makanan oleh Cina yang percaya dapat menyembuhkan penyakit ginjal, retensi air, masuk angin, anemia dan borok kaki.
Studi penelitian oleh Profesor Anderson pada tahun 1995 mengakibatkan klaim jantung sehat Soya ditemukan untuk mengurangi kadar kolesterol darah dalam banyak studi. Isoflavon kedelai dikombinasikan dengan protein kedelai meningkatkan pengurangan kolesterol darah serta memiliki efek positif pada wanita menopause dengan mengurangi risiko hot flushes. Peningkatan fungsi pembuluh darah, mengurangi tekanan darah, perlindungan antioksidan kolesterol LDL dan menghambat aktivasi trombosit efek kardiovaskular lain yang dikenal dari kedelai dan isoflavon penyusunnya. Direkomendasikan Jumlah harian protein kedelai oleh Inggris Joint Health Initiative Klaim pada tahun 2002 adalah 25g sebagai bagian dari diet rendah lemak untuk membantu mengurangi kadar kolesterol. Dalam Orser untuk mencapai RDA ini Soya untuk mempromosikan kesehatan jantung dan mengurangi kolesterol perlu mengonsumsi tiga porsi makanan berbasis kedelai setiap hari. Hal ini dapat dengan mudah dicapai dengan menggunakan susu kedelai pada sereal setiap pagi, menambahkan susu kedelai untuk teh dan kopi dan memilih makanan penutup yang terbuat dari susu kedelai misalnya. custard atau buah smoothie yoghurt dll,

Ada banyak buku Soya masakan yang tersedia serta banyak resep yang mengandung kacang kedelai dan tahu yang sudah ada dalam buku-buku masakan Cina. Jika lebih banyak orang termasuk Soya ke dalam diet sehari-hari risiko terkena penyakit jantung akan berkurang yang akan memiliki dampak yang signifikan terhadap kejadian kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung Coronory hari ini. Mengapa tidak memeriksa panduan gizi kami di http://www.nutritional-supplement-guides.com/nut-ebook.html

Written by admin

February 21st, 2015 at 5:02 am

Posted in Nutrisi

Berry Baik!

without comments

Berry BaikJauh sebelum musim dingin tiba, beruang hitam di hutan menghabiskan seluruh waktu mereka makan segala sesuatu yang mereka bisa tenggelam gigi mereka ke dalam. Selama musim panas, beruang makan dan makan dan makan, mencoba untuk mendapatkan sebagai lemak karena mereka mungkin bisa, dan ketika cuaca berubah dingin, mereka mencari tempat untuk meringkuk dan kemudian mereka tidur musim dingin pergi. Sekarang, kebiasaan beruang mungkin tidak tampak seperti sesuatu yang Anda harus mencoba untuk mengikuti. Setelah semua, dokter selalu memperingatkan kita manusia bahwa kita tidak boleh makan terlalu banyak, dan bahwa kita tidak harus menghabiskan semua waktu kami tergeletak di sekitar, melakukan apa-apa. Tapi ada satu bagian dari kebiasaan beruang hitam yang Anda benar-benar harus mencoba untuk meniru, karena itu akan baik untuk kesehatan Anda.
Beruang hitam makan banyak buah, banyak varietas yang berbeda, seperti raspberry, stroberi, dan blueberry. Berries mengandung gula alami dan rasa indah. Tidak seperti banyak makanan lain yang benar-benar baik untuk Anda, tetapi yang tidak enak, buah rasa besar. Dan tidak seperti banyak makanan yang rasa besar tetapi yang tidak baik untuk Anda, berries adalah salah satu yang paling makanan kesehatan ramah Anda bisa makan.

Ini hanya dalam dekade terakhir bahwa para ilmuwan telah mulai membayar banyak perhatian pada manfaat kesehatan dari buah. Dan apa yang peneliti belajar tentang manfaat kesehatan dari buah memiliki banyak potensi yang menarik untuk diet manusia. Salah satu eksperimen besar pertama tentang manfaat kesehatan dari buah berlangsung di Tufts University sekitar sepuluh tahun yang lalu. Para peneliti bekerja dengan sekelompok tikus tua. Mereka memberi mereka makan diet berbagai makanan untuk melihat apa efek akan. Di antara makanan yang mereka diuji stroberi, blueberry, dan bayam.

Sekarang tikus ini yang cukup lama dalam hal “tikus tahun”. Bahkan, usia mereka adalah setara dengan manusia berumur sekitar 70 tahun. Makanan para ilmuwan menguji semua sangat tinggi antioksidan yang bermanfaat, sehingga para ilmuwan ingin melihat apakah ada makanan ini akan meningkatkan kemampuan fisik dan mental ini tikus penuaan. Para peneliti menemukan bahwa sementara beberapa makanan ini tampaknya menawarkan beberapa perlindungan antioksidan, tikus-tikus yang diberi makan blueberry telah satu-satunya orang yang benar-benar membaik dalam kemampuan mereka.

Bahkan, tikus yang diberi makan blueberry telah mampu melakukan seperti tikus jauh lebih muda!Ini adalah menemukan sangat menarik, dan para ilmuwan kemudian ingin menemukan apa itu di blueberry yang menghasilkan efek yang sangat menguntungkan ini.
Ternyata bahwa bahan kimia yang bertanggung jawab untuk membuat ini tikus penuaan bertindak mental muda dan perkier adalah pigmen di kulit blueberry.
Senyawa yang memberikan buah matang warna indah mereka adalah sangat zat yang memiliki kekuatan anti-oksidan yang kuat seperti. Dan antioksidan adalah senyawa yang membantu memperbaiki beberapa kerusakan yang terjadi pada sel-sel tubuh kita setiap hari. Para ilmuwan telah menemukan bahwa lebih gelap berry, manfaat kesehatan yang lebih memiliki! Makan dua pertiga dari secangkir blueberry akan memberikan sebanyak perlindungan anti-oksidan sebagai lima porsi buah apel atau labu. Pigmen gelap dalam buah ini tampaknya menawarkan perlindungan terhadap penyakit kardiovaskular, penyakit mata degeneratif seperti katarak, dan mungkin menawarkan bantuan dalam mencegah beberapa jenis kanker, dan infeksi kandung kemih.

Jika hasil yang menarik dari studi tikus ternyata juga berlaku bagi manusia, mungkin berarti bahwa senyawa dalam buah ini gelap dapat membantu melindungi sel-sel otak dari penyakit degeneratif penuaan. Anda bisa mendapatkan perlindungan antioksidan ini fantastis apakah Anda makan buah Anda segar, beku, atau kering. Anda bisa makan buah mentah, menambahkannya ke sereal favorit Anda, atau membuat minuman Smoothie dengan berbagai buah, buah-buahan, susu dan yoghurt. Dapatkan kreatif dan menemukan cara untuk mencampur buah dalam resep favorit Anda. Di Amerika Utara, blueberry tersedia segar atau beku sepanjang tahun. Jika Anda tidak bisa mendapatkan buah segar, buah kering juga diisi dengan tingkat yang sangat terkonsentrasi antioksidan yang berharga.

Jika Anda tinggal di tempat di mana blueberry tidak mudah tersedia, mencari buah-buahan lainnya dan berry yang memiliki sangat gelap warna ungu merah atau gelap. Makanan seperti buah delima, bilberry, ceri, raspberry hitam, saskatoons atau serviceberries juga memiliki tingkat tinggi ini pigmen gelap sangat bermanfaat. Makanan ini menawarkan manfaat serupa dengan manfaat blueberry.
Jadi, berpikir tentang menggabungkan setidaknya satu kebiasaan beruang ke dalam gaya hidup Anda – dan membuat buah bagian sering diet Anda!

Written by admin

February 21st, 2015 at 4:56 am

Posted in Nutrisi

Hati-hati Makan Terlalu banyak Protein

without comments

Hati hati Makan Terlalu banyak ProteinProtein adalah nutrisi penting, dan sangat penting untuk kesehatan Anda. Hal ini digunakan untuk membangun otot, kulit, rambut dan kuku. Namun, banyak orang menaruh kesehatan mereka pada risiko dengan makan terlalu banyak protein. Makanan khas Amerika sudah menyediakan banyak protein dan tidak ada gunanya menambahkan lagi, tidak seperti sel-sel lemak, tidak ada tempat di dalam tubuh untuk menyimpan protein sehingga selisih tersebut tereliminasi atau dipandang sebagai lemak ketimbang otot. Jadi apa yang perlu Anda lakukan adalah untuk mengkonsumsi cukup protein untuk memungkinkan otot-otot Anda menjadi sehat, melakukan pekerjaan dan tumbuh. Tapi berapa banyak yang cukup? Anda hanya menggunakan protein sekitar 15% dari penggunaan energi Anda, sebagian besar energi berasal dari lemak dan karbohidrat. Berolahraga tidak berarti bahwa Anda memerlukan lebih banyak protein tetapi lebih banyak karbohidrat untuk menghentikan tubuh Anda mogok protein dan menggunakan itu untuk energi.
Cobalah untuk memastikan bahwa 70% dari protein Anda berasal dari sumber seperti daging, ikan, telur atau ayam. Protein lengkap yang disediakan oleh makanan ini menggabungkan dengan protein lengkap yang dikonsumsi dari sumber makanan lainnya. Sehingga tubuh Anda membuat yang terbaik dari semua protein yang Anda konsumsi.
Jika Anda mengkonsumsi terlalu banyak protein, Anda mungkin mengkonsumsi terlalu banyak kalori selama tingkat pemeliharaan dan ini akan menunjukkan sebagai peningkatan kadar lemak tubuh Anda. Dan dengan munculnya terbaru diet protein tinggi, tidak cukup karbohidrat yang dikonsumsi sehingga protein diubah menjadi glukosa dan tidak diubah menjadi pertumbuhan otot.
Apa yang dibutuhkan untuk pertumbuhan otot tidak lebih protein tapi kekuatan pelatihan intensitas tinggi dengan jumlah yang diperlukan waktu untuk istirahat dan pemulihan antara sesi. Karena bintang binaraga besar yang Anda lihat di majalah terbaru membutuhkan 300 gram protein per hari tidak berarti bahwa Anda harus. Apa dia tidak akan memberitahu Anda adalah bahwa mengambil Steroid ada di balik keuntungan otot dan tidak dietnya.
Kekuatan intensitas tinggi pelatihan dan bukan makanan merangsang pertumbuhan otot.
Berlebihan mengkonsumsi protein tidak hanya buruk bagi hati dan ginjal, tetapi juga mempromosikan kekurangan vitamin dan mineral. Hal ini juga terkait dengan osteoporosis dan beberapa jenis kanker.
Salah satu cara untuk mengatasi kebutuhan untuk makan dalam jumlah besar protein adalah untuk meningkatkan konsumsi protein secara bertahap hingga titik efisiensi maksimum tercapai dan kemudian untuk secara drastis mengurangi lagi. Ini mewajibkan tubuh untuk over-kompensasi dengan meningkatkan efisiensi untuk penyerapan protein ke dalam tubuh.

Sebuah contoh dari diet Protein Memuat ditemukan di bawah ini.
Minggu Satu
Sarapan: rebus telur di roti bakar, sereal dengan buah dan susu.
Snack: Buah dan protein shake.
Makan siang: ayam, kentang, dan sayuran. Salad buah segar.
Snack: Kacang-kacangan, buah, dan biskuit dengan keju.
Makan malam: Ikan gaya, beras, sayuran, roti seluruh makanan dan buah salad.

Dua minggu
Sarapan: Dua telur rebus roti bakar, sereal dengan salad buah dan susu.
Snack: Kacang-kacangan, buah, protein shake.
Makan siang: ayam dengan kentang dan sayuran (gaya apapun)
Snack: Kacang-kacangan, buah, biskuit dengan keju.
Makan malam: Roast Beef dengan sayuran, beras merah, roti seluruh makanan.
Tiga minggu
Sarapan: Tiga telur setiap gaya pada roti panggang, sereal dengan buah dan susu.
Snack: Kacang-kacangan, buah-buahan, dan protein shake.
Makan siang: Turki dengan kentang dan sayuran, beras merah, roti seluruh makanan.
Snack: Kacang-kacangan, buah, protein shake.
Makan malam: ½ ayam, kentang, sayuran, beras merah, roti seluruh makanan.
Sebelum Bed: Protein shake.
Empat minggu
Sarapan: Empat telur setiap gaya pada roti panggang, sereal dengan buah dan susu.
Snack: Kacang-kacangan, buah, protein shake.
Makan siang: Spaghetti dengan saus daging, kentang, nasi merah, roti seluruh makanan.
Snack: Kacang-kacangan, buah, protein shake.
Makan malam: babi panggang, kentang, nasi merah, roti seluruh makanan.
Sebelum Bed: Protein shake.

Setelah minggu keempat ini memuat diet protein, bergerak dari asupan maksimum protein ke terendah. Jadi pada minggu kelima kembali ke minggu satu menu, pada minggu keenam, minggu kedua menu dan sebagainya.
Diet memuat protein ini memberikan keseimbangan protein, lemak dan karbohidrat dan dikombinasikan dengan latihan kekuatan intensitas tinggi akan sangat efektif dalam meningkatkan berat badan otot tanpa perlu menelan jumlah besar protein.

Written by admin

February 21st, 2015 at 4:36 am

Posted in Nutrisi