Perawatan Rambut

Archive for the ‘Cardio’ Category

Ejakulasi Dini dan Latihan: Serotonin Krusial

without comments

SerotoninEjakulasi dini merupakan salah satu masalah yang paling umum yang mengalami mitra selama kehidupan seks mereka. Pada beberapa titik dalam hidup mereka, kebanyakan pria akan mengalami hal itu. Untuk beberapa orang, ini bisa menjadi sesuatu yang datang dan pergi, tetapi untuk orang lain, itu bisa menjadi mimpi buruk yang tampaknya seperti itu tidak akan pernah berakhir. Anda masih dapat mencegah ejakulasi dini, dan Anda tidak harus memungkinkan situasi menjadi lebih buruk.

Kunci untuk meringankan diri dari stres adalah untuk berkomunikasi dengan pasangan Anda, dan Anda dapat dengan mudah mengatasi masalah ini setelah muncul. Hubungan seksual dapat menempatkan tekanan pada siapapun yang terlibat – tetapi terutama untuk orang-orang yang harus berurusan dengan ejakulasi dini.

Stres membangun dari waktu ke waktu, dan jika mitra tidak mampu berkomunikasi, hal-hal yang akan pergi dari buruk menjadi lebih buruk. Jika pasangan mampu berbicara tentang masalah mereka, yang akan melepas banyak tekanan, dan mereka bahkan mungkin lebih dekat bersama-sama dalam menemukan cara untuk mengatasi masalah tersebut. Hanya dengan menghilangkan stres, pria akan dapat bertahan lebih lama. Kurang stres berarti lebih serotonin, dan jika seorang pria kurang stres, ia akan merasa lebih rileks dan mampu mengontrol ejakulasi nya. Read the rest of this entry »

Written by admin

February 6th, 2016 at 9:27 am

Posted in Cardio

Hidup dengan Congestive Heart Failure

without comments

Hidup dengan Congestive Heart FailureGagal Jantung kongestif (CHF) adalah suatu kondisi di mana jantung tidak memompa darah ke seluruh tubuh dengan baik. Ketika darah tidak benar dipompa ke seluruh tubuh, oksigen yang membawa darah tidak tepat tersebar ke otot-otot dan tempat-tempat lain yang memerlukan oksigen. Pada saat ini dalam teknologi kedokteran, Congestive Heart Failure tidak dapat disembuhkan. Namun ada perawatan medis untuk kondisi dan mengikuti perawatan ini membantu pasien dengan CHF untuk hidup sebagai nyaman dan senormal mungkin. Ada cara untuk mengatasi CHF. Pertama, ketika seorang pasien didiagnosis dengan CHF, ia perlu untuk menemukan spesialis jantung yang ia pergi untuk secara teratur. Pasien juga perlu seorang praktisi biasa untuk dapat tetap di atas resep dan hal-hal lain. Obat-obat tertentu akan diresepkan dan salah satu hal terbaik yang pasien CHF dapat Anda lakukan adalah untuk mengambil obat tepat waktu secara teratur dan dalam jumlah yang benar. Hal lain yang akan membantu dokter menentukan kombinasi yang tepat obat untuk Anda adalah untuk merekam ketika Anda mengambil obat Anda dan bagaimana Anda rasakan setelah minum obat Anda. Jika obat tertentu yang menyebabkan sisi mempengaruhi, dokter Anda mungkin mungkin dapat meresepkan pengganti bahwa obat tertentu.

Aspek penting lainnya untuk menjaga gaya hidup yang relatif sehat dan nyaman adalah diet. Kebanyakan pasien ditempatkan pada diet ketat. Banyak diwajibkan untuk makan jantung sehat rendah lemak, rendah sodium diet. Dalam kebanyakan kasus, 2 g natrium adalah batas harian. Natrium yang berlebihan dalam diet dapat menyebabkan retensi air, sehingga sulit untuk bernapas. Sejak CHF sudah menyebabkan masalah dengan retensi air, akan sangat membantu untuk mempertahankan air kecil dengan diet mungkin. Hal lain yang menyebabkan retensi air minum cairan yang berlebihan. Ini adalah hal lain dokter mungkin membatasi. Selain obat-obatan dan diet disesuaikan, olahraga adalah cara untuk mengatasi Congestive Heart Failure. Banyak orang dengan CHF berpikir bahwa aktivitas fisik akan menyakiti mereka. Namun, meskipun aktivitas berat yang tidak sesuai, cahaya untuk aktivitas moderat bisa sehat jika dilakukan dengan hati-hati.

Cara lain untuk mengatasi dan hidup nyaman dengan Congestive Heart Failure adalah untuk memastikan Anda mengurangi stres sebanyak mungkin. Stres memiliki efek yang sangat negatif pada jantung Anda dan sebagai hasilnya, memiliki efek negatif pada fungsi tubuh Anda. Setiap khawatir atau beban keluarga, teman, atau pengasuh dapat mengambil dari bahu Anda adalah tindakan positif terhadap menghilangkan stres Anda. Jelas risiko kesehatan seperti merokok harus berhenti. Penggunaan nikotin menggunakan oksigen yang berharga yang tersedia dalam sistem dan oleh karena itu harus dihentikan untuk memungkinkan oksigen sebanyak mungkin ada dalam tubuh.

Satu hal terakhir yang perlu diingat adalah untuk menonton gejala fisik. Selalu mencatat bagaimana perasaan Anda dan pastikan Anda memberi tahu dokter Anda tentang perubahan sekecil apapun dalam cara Anda merasa. Dengarkan tanda-tanda tubuh Anda memberikan Anda agar tetap di atas kondisi Anda. Ingat, CHF adalah suatu kondisi yang dapat diatasi dengan dan diobati, tapi Anda harus mengubah gaya hidup Anda untuk mendapatkan kualitas terbaik dari hidup Anda.

Written by admin

February 21st, 2015 at 2:27 am

Posted in Cardio

Littman stetoskop – Fitur Posisi Khusus Dari Littman Stetoskop

without comments

Littman stetoskop  Fitur Posisi Khusus Dari Littman StetoskopKetika datang ke kesehatan dan instrumen dignostic dan alat-alat yang diperlukan untuk layanan kesehatan, faktor kualitas, presisi dan akurasi merupakan prioritas tertinggi. Untuk dokter atau perawat, tidak ada yang lebih relevan dan berguna daripada penggunaan stetoskop. Tanyakan setiap dokter atau profesional kesehatan, dan ia kemungkinan besar akan menggunakan stetoskop Littman. Itu pada tahun 1963 bahwa Harvard Medical School Profesor David Littmann, seorang ahli jantung terkenal, menciptakan stetoskop yang akan merevolusi dunia auskultasi medis. Bernama setelah dia, penemuan ini terus meningkatkan dan mengembangkan, menghasilkan stetoskop sangat diakui bernama tepat, 3M Littmann Cardiology Stethoscope. Stetoskop ini unik dilengkapi untuk membantu dokter mengambil sulit-untuk-mendengar jantung, paru-paru dan tubuh lainnya suara admist suara mengganggu.

Menggunakan, yang 3M
‘s Ambient teknologi Noise Reduction baru, adalah mungkin untuk saat ini mengurangi mengganggu ruang suara dengan rata-rata 75% (- 12 desibel) atas bel dan diafragma rentang operasi. Hal ini meyakinkan fitur yang paling penting dari stetoskop Littman. Selain itu, teknologi diafragma merdu baru digunakan di Littman stetoskop, memungkinkan praktisi kesehatan untuk mengubah tekanan pada bagian dada untuk mengubah dari mode bel ke mode diafragma dan sebaliknya. Hal ini membuatnya sangat fleksibel untuk digunakan adaptif.

Akibatnya, teknologi telah menyebabkan baris baru seluruh Littmann stetoskop termasuk elektronik Littmann Cardiology Guru Stetoskop untuk bayi, anak, dan disiplin hewan. The Littmann stetoskop adalah salah satu stetoskop yang paling populer untuk ahli jantung di mana Littman stetoskop seperti Littman kardiologi III, Littmann kardiologi STC, dan Littmann Guru klasik II digunakan untuk orang dewasa dan anak auskultasi. Salah satu inovasi tertentu adalah bahwa stetoskop membawa sisi besar diafragma dan sisi diafragma kecil. Sisi besar diafragma adalah untuk orang dewasa dan sisi kecil dirancang khusus untuk suara dengan pasien anak atau pasien dewasa yang sangat tipis. Hal ini membuat alat yang benar-benar serbaguna untuk dokter atau perawat atau ahli jantung.

Selain ukuran standar untuk orang dewasa, Littman menawarkan bel anak satu-inci dan bel bayi. Sebagai perawat membentuk landasan sistem kesehatan dan memerlukan stetoskop, mereka tidak tertinggal. Ada komunitas online forum keperawatan aktif di mana perawat dari seluruh dunia berdiskusi dan berbagi informasi tentang penggunaan alat-alat medis dan keperawatan seperti keperawatan Littmann stetoskop, dan ada kit perawat termasuk stetoskop Littman untuk anggota dengan harga khusus. Lain kali kita melihat dokter dengan stetoskop, kemungkinan bahwa ia menggunakan stetoskop Littman, dan kita bisa berterima kasih kepada upaya brilian ahli jantung Profesor David Littmann.

Written by admin

February 21st, 2015 at 2:20 am

Posted in Cardio

Mengetahui Dan Mengurangi Resiko Anda Untuk Stroke

without comments

Mengetahui Dan Mengurangi Resiko Anda Untuk StrokeAnda dapat melindungi diri dari stroke. Itu sama saja, mengingat setiap 45 detik, seseorang di AS memiliki satu. Ini membunuh sekitar 160.000 orang per tahun, kebanyakan perempuan; setiap tahun, sekitar 40.000 lebih banyak perempuan daripada laki-laki memiliki stroke dan lebih dari 60 persen dari semua kematian stroke terjadi pada wanita. Sangat penting untuk mengetahui faktor risiko, beberapa di antaranya dapat dicegah dan dikontrol, dan untuk mengenali gejala-gejala sehingga banyak efek samping yang serius dapat dihindari.

Tekanan darah: Menurut American Heart Association, tekanan darah tinggi adalah nomor satu faktor risiko untuk stroke terkendali. Riwayat keluarga dan faktor obesitas dalam mengembangkan tekanan darah tinggi dan wanita yang minum pil KB atau telah mencapai menopause berada pada risiko yang lebih tinggi. Sebuah gaya hidup sehat membantu tapi bagi banyak orang, obat yang diperlukan.

Kolesterol: Tingginya kadar “buruk” low-density lipoprotein (LDL) kolesterol meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke; tingkat tinggi “yang baik” high-density lipoprotein (HDL) kolesterol lebih rendah itu. Studi menunjukkan kolesterol perempuan lebih tinggi dari laki-laki dari usia 45 dan bahwa rendahnya tingkat kolesterol HDL tampaknya menjadi faktor risiko yang lebih kuat bagi perempuan.

Diabetes: Diabetes dikaitkan dengan tekanan darah tinggi dan mengganggu kemampuan untuk memecah gumpalan, meningkatkan risiko stroke iskemik. Modifikasi gaya hidup dan obat-obatan dapat membantu.

Diet dan Latihan: Tiga puluh menit sehari aktivitas fisik sedang hingga kuat dapat membantu mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah penyakit dan mengontrol darah kolesterol, diabetes dan obesitas, serta menurunkan tekanan darah. Orang dengan kelebihan lemak tubuh-terutama di sekitar pinggang lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit jantung dan stroke. Makan makanan sehat yang rendah lemak jenuh, kolesterol dan sodium.

Merokok dan Minum: Perokok dan orang-orang terpapar asap rokok setiap hari berada pada risiko yang lebih besar untuk stroke. Asupan alkohol yang berlebihan dapat berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi.

Gejala Stroke: Ini penting untuk mengenali gejala-gejala stroke dan mencari bantuan segera. Waktu sangat penting ketika datang untuk mencegah efek melemahkan dan tahan lama. Gejala termasuk mati rasa tiba-tiba atau kelemahan pada wajah, lengan atau kaki, terutama pada satu sisi tubuh; kebingungan tiba-tiba, kesulitan berbicara atau memahami; masalah tiba-tiba melihat pada satu atau kedua mata; tiba-tiba kesulitan berjalan, pusing, kehilangan keseimbangan atau koordinasi, atau tiba-tiba, sakit kepala parah tanpa diketahui penyebabnya.

Lisa Chavis

Written by admin

February 21st, 2015 at 2:17 am

Posted in Cardio

Tahu Kesehatan Jantung Anda

without comments

Tahu Kesehatan Jantung AndaKita semua tahu bahwa menjaga kesehatan jantung kita adalah hal yang penting untuk dilakukan. Kita semua tahu bahwa ada berbagai faktor yang menyebabkan masalah jantung, dan kita harus tahu sekarang bahwa ada beberapa cara dasar untuk membantu melindungi kesehatan hati kita. Apa yang banyak orang tidak menyadari, bagaimanapun, adalah bahwa kunci untuk kesehatan jantung mereka mungkin berbeda dari kunci untuk kesehatan jantung orang lain. Ada hampir sama banyak strategi dan tips untuk memiliki kesehatan jantung yang baik karena ada orang-orang dengan hati di dunia. Adalah penting bahwa setiap orang membutuhkan waktu untuk belajar tentang sendiri kesehatan jantung dan untuk belajar tentang kemungkinan metode untuk memastikan kesehatan jantung selama bertahun-tahun yang akan datang.

Salah satu cara terbaik bagi siapa saja untuk menjadi akrab dengan kebutuhan hati mereka adalah untuk melihat dokter. Jadwal kunjungan ke dokter Anda dan berencana untuk membahas kesehatan jantung Anda dengan dia. Jika Anda dapat memikirkan pertanyaan atau masalah anda mengenai kesehatan jantung Anda, menuliskannya dan membawanya. Ini juga akan sangat membantu jika Anda memiliki catatan sejarah kesehatan jantung keluarga Anda. Sangat mungkin bahwa dokter Anda akan ingin membahas lebih dari sekedar kesehatan jantung Anda sendiri. Ia ingin mencari pola atau tren yang telah mempengaruhi orang lain Anda berhubungan dengan.

Seorang dokter dapat membantu Anda menentukan tidak hanya kesehatan saat jantung Anda, tetapi juga memberikan pemahaman yang lebih baik tentang hal-hal tertentu yang dapat Anda lakukan untuk membantu mencegah serangan jantung atau penyakit jantung. Bagi sebagian orang, faktor yang paling penting dalam mencapai dan mempertahankan kesehatan jantung adalah dengan mengubah pola makan mereka. Makanan yang kita pilih untuk dimasukkan ke dalam tubuh kita mempengaruhi kesehatan jantung kita dalam cara yang lebih dari yang kita tahu. Makan sejumlah besar gula, karbohidrat atau makanan olahan akhirnya akan mengambil tol mereka pada kesehatan jantung kita. Dokter Anda dapat membuat Anda siap dengan ahli gizi yang mengkhususkan diri dalam menciptakan rencana diet unik yang mempromosikan kesehatan jantung.

Untuk orang lain, itu adalah latihan mereka dan kebiasaan kebugaran fisik yang dokter akan membahas. Kesehatan jantung dapat secara signifikan diubah berdasarkan tingkat seseorang latihan. Dokter Anda akan dapat membantu Anda membuat rencana kebugaran yang akan efektif untuk Anda dan kebutuhan kesehatan jantung Anda. Tidak pernah terlalu terlambat untuk mengambil kesehatan jantung Anda serius. Membuat janji untuk melihat dokter Anda hari ini.

Written by admin

February 21st, 2015 at 2:13 am

Posted in Cardio

Apakah Rutin Cardio Anda melakukan lebih berbahaya daripada baik?

without comments

Apakah Rutin Cardio Anda melakukan lebih berbahaya daripada baikSebelum Anda mulai membuang-buang jam-jam pada mereka treadmill membosankan, sepeda stasioner, dan mesin elips, mari kita periksa jika intensitas rendah-sedang, durasi lama latihan kardio benar-benar melakukan tubuh Anda ada gunanya, atau jika itu adalah sebagian besar membuang-buang waktu. Saya harap Anda akan mengakui setelah menyelesaikan artikel ini bahwa ada cara yang lebih baik untuk mendapatkan dalam bentuk yang besar, dan tidak harus melibatkan berjam-jam pada mesin cardio membosankan. Hal ini sering mendengar kebugaran profesional dan dokter meresepkan rendah sampai sedang latihan aerobik intensitas (cardio) kepada orang-orang yang mencoba untuk mencegah penyakit jantung atau menurunkan berat badan. Paling sering, rekomendasi merupakan sesuatu di sepanjang baris “melakukan 30-60 menit mantap kecepatan cardio 3-5 kali per minggu menjaga detak jantung Anda pada tingkat yang moderat”. Sebelum Anda hanya menyerah pada keyakinan ini populer dan menjadi “hamster pada roda” melakukan berjam-jam cardio membosankan, saya ingin Anda untuk mempertimbangkan beberapa penelitian ilmiah baru-baru ini yang menunjukkan bahwa kecepatan daya tahan stabil pekerjaan cardio mungkin tidak semua itu retak hingga menjadi.

Pertama, menyadari bahwa tubuh kita dirancang untuk melakukan aktivitas fisik dalam semburan tenaga diikuti oleh pemulihan, atau stop-and-go gerakan bukan gerakan steady state. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa variabilitas fisik merupakan salah satu aspek yang paling penting untuk dipertimbangkan dalam pelatihan Anda. Kecenderungan ini bisa dilihat di seluruh alam karena semua hewan menunjukkan stop-and-go gerak bukannya gerak steady state. Bahkan, manusia adalah satu-satunya makhluk di alam yang mencoba untuk melakukan “daya tahan” jenis kegiatan fisik.

Olahraga yang paling kompetitif (dengan pengecualian ketahanan berjalan atau bersepeda) juga didasarkan pada stop-and-go gerakan atau ledakan singkat tenaga diikuti dengan pemulihan. Untuk menguji contoh efek yang berbeda dari daya tahan atau pelatihan steady state dibandingkan stop-and-go pelatihan, mempertimbangkan physiques dari pelari maraton terhadap pelari. Kebanyakan pelari membawa tubuh yang sangat ramping, berotot, dan kuat mencari, sedangkan pelari maraton khusus khas lebih sering kurus dan sakit-sakitan mencari. Sekarang yang akan Anda lebih suka menyerupai?

Faktor lain yang perlu diingat mengenai manfaat variabilitas fisik adalah efek internal berbagai bentuk latihan pada tubuh kita. Para ilmuwan telah mengetahui bahwa mantap latihan ketahanan negara yang berlebihan (berbeda untuk setiap orang, tapi kadang-kadang didefinisikan sebagai lebih dari 60 menit per sesi hampir setiap hari dalam seminggu) meningkatkan produksi radikal bebas dalam tubuh, bisa merosot sendi, mengurangi fungsi kekebalan tubuh, menyebabkan pengecilan otot, dan dapat menyebabkan respon pro-inflamasi dalam tubuh yang berpotensi dapat menyebabkan penyakit kronis. Di sisi lain, pelatihan siklik sangat bervariasi telah dikaitkan dengan peningkatan produksi anti-oksidan dalam tubuh dan respons anti-inflamasi, respon yang lebih efisien oksida nitrat (yang dapat mendorong sistem kardiovaskular yang sehat), dan respon tingkat metabolisme meningkat (yang dapat membantu dengan penurunan berat badan).

Selain itu, pelatihan ketahanan steady state hanya melatih jantung pada satu kisaran denyut jantung yang spesifik dan tidak melatihnya untuk menanggapi berbagai hari stres setiap. Di sisi lain, pelatihan siklik sangat bervariasi mengajarkan jantung untuk merespon dan pulih dari berbagai tuntutan sehingga lebih kecil kemungkinannya untuk gagal ketika Anda membutuhkannya. Pikirkan tentang cara ini – Latihan yang melatih hatimu untuk cepat meningkatkan dan cepat menurun akan membuat jantung Anda lebih mampu menangani stres sehari-hari. Stres dapat menyebabkan tekanan darah dan denyut jantung meningkat dengan cepat. Joging steady state dan pelatihan ketahanan lain tidak melatih hatimu untuk dapat menangani perubahan yang cepat dalam denyut jantung atau tekanan darah.

Sebagai contoh, katakanlah Anda berlari mencoba untuk mempertahankan kecepatan yang sama untuk baik 45 menit berjalan. Selama Anda tidak mengalami bukit besar sepanjang jalan, Anda mungkin dipertahankan sekitar denyut jantung yang sama sepanjang waktu – katakanlah itu 135 denyut / menit. Sekarang, mari kita kontras bahwa dengan latihan jauh lebih efektif melakukan 20 menit bolak habis-habisan sprint angin dengan berjalan kaki selama satu atau dua menit dalam antara sprint untuk pulih. Dengan latihan yang lebih efektif, Anda dengan cepat mengubah denyut jantung Anda naik dan turun pada skala yang lebih besar, memaksanya untuk tumbuh lebih kuat untuk dapat menangani tuntutan bervariasi. Denyut jantung Anda mungkin akan alternatif 110-115 selama pemulihan berjalan sepanjang jalan hingga 160 bpm atau lebih selama sprint. Ini tidak berarti bahwa sprint adalah satu-satunya cara untuk mengambil keuntungan dari gaya pelatihan. Setiap gaya pelatihan yang menggabungkan intensitas sangat bervariasi akan memberikan hasil yang lebih baik.

Aspek penting dari pelatihan siklik variabel yang membuatnya lebih unggul di atas stabil cardio negara adalah periode pemulihan di antara semburan tenaga. Periode pemulihan sangat penting bagi tubuh untuk mendapatkan respon yang sehat terhadap stimulus latihan. Manfaat lain dari pelatihan siklik variabel adalah bahwa hal itu jauh lebih menarik dan memiliki tingkat drop-out lebih rendah dari kondisi mapan program cardio membosankan panjang.

Untuk meringkas, beberapa manfaat potensial pelatihan siklik variabel dibandingkan dengan pelatihan ketahanan steady state adalah sebagai berikut: meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan perlindungan anti-oksidan, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, mengurangi risiko untuk memakai bersama dan air mata, pengecilan otot berkurang, meningkatkan sisa tingkat metabolisme setelah latihan, dan peningkatan kapasitas untuk jantung untuk menangani kehidupan sehari stres setiap. Ada banyak cara Anda dapat menuai keuntungan dari berhenti-dan-pergi atau latihan fisik intensitas variabel.

Selain sprint angin disebutkan sebelumnya, olahraga yang paling kompetitif seperti sepak bola, basket, badminton, tenis, hoki, dll secara alami terdiri dari sangat bervariasi stop-and-go gerak. Selain itu, latihan beban secara alami menggabungkan ledakan singkat tenaga diikuti oleh periode pemulihan. Pelatihan interval intensitas tinggi (bervariasi antara interval intensitas tinggi dan rendah pada setiap bagian dari peralatan cardio) belum metode pelatihan lain yang memanfaatkan periode tenaga dan pemulihan. Sebagai contoh, sebuah sesi latihan interval pada treadmill bisa terlihat seperti ini:

Pemanasan selama 3-4 menit di jalan cepat atau jogging ringan;
Interval 1 – dijalankan pada 8,0 mil / jam selama 1 menit;
Interval 2 – berjalan di 4,0 mil / jam selama 1,5 menit;
Interval 3 – dijalankan pada 10,0 mil / jam selama 1 menit;
Interval 4 – berjalan di 4,0 mil / jam selama 1,5 menit;
Mengulang 4 interval 4 kali untuk latihan 20 menit sangat intens.

Pesan dibawa pulang dari artikel ini adalah untuk mencoba untuk melatih tubuh Anda pada tingkat intensitas sangat bervariasi untuk sebagian besar latihan Anda untuk mendapatkan respon yang paling menguntungkan dari segi kesehatan jantung, kehilangan lemak, dan, tubuh ramping yang kuat.

Written by admin

February 21st, 2015 at 2:10 am

Posted in Cardio

Meningkatkan Jantung Dan Mental Health Satu Langkah Pada Waktu A

without comments

JudulSalah satu hal yang paling alami bahwa seorang individu tidak setiap hari adalah untuk berjalan. Selama bertahun-tahun, tindakan tunggal ini telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan kardiovaskular. Alasannya adalah karena, secara umum, berjalan kaki adalah gerakan yang aman yang tidak mungkin menyebabkan cedera. Studi baru menunjukkan bahwa berjalan kaki juga merupakan cara hebat untuk meningkatkan mood Anda. Lain kali Anda merasa biru kecil, mungkin ada cara untuk berjalan pergi – secara harfiah. Sebuah studi baru-baru ini dipasangkan individu dalam kelompok, salah satunya menghabiskan 30 menit di treadmill dan lainnya yang berpartisipasi dalam 30 menit istirahat. Kemajuan setiap kelompok dipantau seluruh pengobatan dengan kesimpulan bahwa kedua kelompok melaporkan memiliki perasaan kurang negatif pada akhir penelitian, bersama dengan lebih sedikit stres dan ketegangan. Perbedaannya, bagaimanapun, ditemukan ketika kelompok yang menghabiskan 30 menit berjalan juga mencatat peningkatan secara keseluruhan dalam kesejahteraan.

Sementara penelitian lebih lanjut membuktikan teori bahwa berjalan adalah baik untuk kesehatan mental, serta fisik, juga meminjamkan kepercayaan pada teori bahwa orang yang berjalan merasa lebih baik secara keseluruhan. Hal ini juga membuktikan bahwa seseorang tidak harus berada di luar untuk menikmati manfaat dari berjalan kaki. Latihan sederhana ini dapat dicapai dengan treadmill atau hanya berjalan di tempat sementara tuning ke film atau acara televisi favorit. Siapapun yang telah didiagnosa menderita depresi klinis atau penyakit lain tidak harus mengabaikan, atau mengabaikan, / program pengobatan medisnya. Berjalan hanyalah sebuah cara untuk kadang-kadang menambahkan perbaikan lebih lanjut untuk kondisi tertentu. Sederhana 30 menit berjalan kaki bisa mendapatkan keuntungan suasana hati seseorang, meningkatkan kesehatan jantung dan memerangi obesitas semua pada waktu yang sama. Agar efektif, banyak orang menemukan bahwa jadwal berjalan setiap hari akan membantu untuk menjaga mereka termotivasi dan meningkatkan semangat mereka. Selain itu, jadwal rutin akan memastikan bahwa ada waktu yang disisihkan untuk berjalan-jalan. Ini sangat mudah untuk berpikir, “Aku akan mendapatkan sekitar untuk itu nanti,” tapi sesuatu yang lebih sering daripada tidak akan mengalihkan perhatian orang dari latihan kecuali mereka memiliki jadwal tertentu yang diikuti setiap hari.

Informasi dalam artikel ini dimaksudkan untuk tujuan informasi saja. Ini seharusnya tidak dianggap sebagai, atau digunakan di tempat, nasihat medis atau rekomendasi profesional untuk latihan. Setiap individu harus berkonsultasi / nya dokternya sebelum memulai program apapun yang terdiri dari diet dan / atau olahraga.

Written by admin

February 21st, 2015 at 2:07 am

Posted in Cardio

Segera Stroke Diagnosis Kritis untuk Pemulihan

without comments

Segera Stroke Diagnosis Kritis untuk PemulihanSetiap menit, seseorang di Amerika Serikat memiliki stroke. Dari 700.000 korban setiap tahun, sepertiga mati, dan sepertiga lainnya mengalami kelumpuhan permanen, kehilangan pembicaraan atau memori penyimpangan. Cara terbaik untuk meminimalkan efek stroke adalah untuk mengetahui tanda-tanda peringatan sehingga korban stroke yang bisa mendapatkan perawatan segera. Tanda-tanda peringatan termasuk kelemahan mendadak atau mati rasa, khususnya pada satu sisi tubuh; pusing atau kehilangan koordinasi; sakit kepala atau mual tiba-tiba; kebingungan atau kesulitan berbicara; dan kehilangan penglihatan.
Apakah Anda beresiko stroke? Membuat perubahan gaya hidup sehat, seperti menurunkan tekanan darah dan tidak merokok, dapat membantu mengurangi risiko stroke. Faktor risiko lain termasuk:
* Usia. Kemungkinan mengalami stroke lebih dari dua kali lipat setiap dekade setelah usia 55.
* Jenis Kelamin. Lebih banyak perempuan meninggal karena stroke daripada pria.
* Ras dan keturunan. Kemungkinan stroke yang lebih besar dengan riwayat keluarga stroke. Afrika-Amerika dan Hispanik memiliki resiko lebih tinggi untuk stroke daripada Kaukasia.
* Anemia sel sabit. Sel darah merah sabit kurang mampu untuk membawa oksigen ke jaringan tubuh dan organ. Mereka juga dapat menempel pada dinding pembuluh darah, yang dapat memblokir arteri ke otak, menyebabkan stroke.

Setelah mengalami gejala stroke, individu harus segera mencari bantuan medis. Pasien hadir untuk beberapa jam setelah stroke memiliki kesempatan yang jauh lebih tinggi efektif yang didiagnosis dan diobati. Rumah sakit dan pusat trauma dilengkapi dengan peralatan pencitraan medis yang canggih, seperti Aquilion garis Toshiba dihitung scanner tomography dan sistem pencitraan resonansi magnetik Vantage baru, yang dapat membantu dengan cepat dan akurat mendiagnosa stroke dan membantu dalam rencana pengobatan yang tepat. Dengan peralatan baru ini, dokter dapat mencari dan melihat sumbatan di arteri dan kemudian menentukan apakah pengobatan harus invasif atau non-invasif. Biasanya, lokasi penyumbatan menentukan pengobatan.

Written by admin

February 21st, 2015 at 1:59 am

Posted in Cardio

Bagaimana Untuk Mengurangi Tekanan Darah Gejala

without comments

Bagaimana Untuk Mengurangi Tekanan Darah GejalaTekanan darah adalah tekanan yang diberikan pada arteri. Tekanan darah dapat berbeda dari orang ke orang. Ketika tekanan darah Anda diukur dinyatakan dalam dua nomor seperti 120 / 80.The angka di atas menunjukkan tekanan saat jantung memompa darah dan otot yang dikontrak. Jika tekanan darah Anda diukur sebagai 140/90, maka Anda adalah penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi dan karena itu Anda perlu untuk mengurangi tingkat tekanan darah Anda. Namun, Anda harus menyadari bahwa tekanan darah meningkat dengan usia dan sehingga Anda bertambah tua, Anda harus tetap memeriksa tekanan darah dan mengurangi tekanan darah jika sudah di atas level tekanan darah yang normal.

Menurunkan tekanan darah ke tingkat normal membantu mengurangi risiko masalah kesehatan serius seperti jantung atau ginjal gangguan. Anda dapat mengurangi tekanan darah dalam beberapa cara. Pertama, jika Anda kelebihan berat badan, Anda harus berusaha untuk mengurangi berat badan Anda ke dalam pedoman untuk tinggi, struktur tubuh, dan usia Anda. BMI, atau Body Mass Index, adalah cara terbaik untuk memutuskan apa yang berat yang ideal untuk Anda. Langkah ini memperhitungkan tinggi dan berat badan. Namun, jangan memulai diet ketat, karena hal ini dapat membuat masalah lebih lanjut untuk tubuh Anda. Mengurangi berat badan Anda perlahan-lahan melalui makan diet yang masuk akal dan melakukan beberapa bentuk latihan. Latihan akan membantu Anda menggeser pon tidak diinginkan dan juga akan memainkan peran positif dalam mengurangi tekanan darah tinggi. Cobalah untuk memasukkan olahraga ke dalam rezim harian Anda, mulailah dengan mudah dengan berjalan dan membangun ton termasuk latihan aerobik lebih.

Untuk mengurangi tekanan darah, mengurangi asupan makanan asin dan menghindari atau mengurangi alkohol. Termasuk makanan yang kaya kalsium dan kalium, serta minyak ikan dan magnesium dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi. Anda harus mempertahankan gaya hidup sehat untuk mengontrol tekanan darah Anda. Beberapa tips penting dan esensial mengikuti diet sehat dengan rendah garam dan sodium, menjaga berat badan yang sehat, dan aktif secara fisik, membatasi asupan alkohol dan menempatkan menghentikan merokok.

Hal ini sangat penting untuk menjaga tingkat tekanan darah Anda normal atau mengurangi tekanan darah jika naik karena tekanan darah tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang parah dan merusak tubuh. Salah satu wahyu penting dalam hal menurunkan tekanan darah adalah asupan minyak wijen. Menggunakan minyak wijen bukan minyak nabati lainnya membantu dalam mengurangi tekanan darah atau menurunkan tekanan darah. Minyak wijen mengandung sekitar 43 asam lemak tak jenuh ganda persen, yang berdampak pada tekanan darah dan memberikan kontribusi untuk menurunkan tekanan darah

Meskipun perubahan gaya hidup membantu dalam mengurangi tekanan darah mereka biasanya tidak cukup. Hal ini penting untuk terus mengkonsumsi obat yang diresepkan oleh dokter Anda. Oleh karena itu, gaya hidup sehat bersama dengan obat dapat mengurangi tekanan darah. Jika Anda menderita dengan Tekanan Darah Tinggi, Anda harus terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter perawatan primer Anda sebelum mengambil langkah-langkah lain.

Written by admin

February 21st, 2015 at 1:56 am

Posted in Cardio

Cara Benar Mulai Rutin Jogging

without comments

Cara Benar Mulai Rutin JoggingJogging tidak hanya salah satu cara terbaik untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan; itu juga membuat jantung dan paru-paru yang lebih kuat. Anda bisa joging hampir di mana saja dan hampir setiap saat Anda inginkan, sehingga sangat nyaman untuk melakukan. Inilah sebabnya mengapa ada begitu banyak orang yang melakukannya. Masalah yang kebanyakan orang pada awalnya tidak mengetahui bagaimana untuk memulai dengan baik dan mereka biasanya berakhir melakukannya salah. Hal ini telah mendorong sejumlah orang untuk berhenti melakukannya sebelum memiliki cukup waktu untuk melakukannya ada gunanya.

Mari kita lihat beberapa hal yang mungkin membuatnya sedikit lebih mudah untuk memulai rutinitas joging tanpa menjalankan diri ke dalam tanah. Yang pertama dan mungkin orang-orang membuat kesalahan paling umum ketika memulai rutinitas joging adalah bahwa mereka mulai keluar terlalu cepat. Mereka pergi keluar dan kecepatan sendiri banyak cepat dan akhirnya terengah-engah kehabisan napas setelah 5 atau 10 menit. Ini adalah resep instan untuk kegagalan dan banyak orang berhenti dalam beberapa hari. Beberapa orang yang sedikit lebih tangguh dapat terus untuk sementara berpikir bahwa jika mereka hanya tinggal dengan itu cukup lama, itu akan mulai mendapatkan lebih mudah. Biasanya yang terjadi adalah semakin sulit karena meskipun mereka mungkin mendapatkan dalam kondisi yang lebih baik, mereka terus mendorong lebih keras di sepanjang jalan sehingga tampaknya tidak ada kemajuan.

Ketika Anda akan berangkat pada rutinitas jogging, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah membeli monitor denyut jantung sebelum Anda pernah joging langkah pertama Anda. Dengan salah satu dari ini, Anda dapat mengatur kecepatan yang nyaman untuk Anda dan Anda dapat tetap dalam tingkat seluruh joging Anda. Ini berarti bahwa Anda tidak perlu “menebak” tentang kecepatan dan Anda tidak perlu merasa seperti paru-paru Anda yang terbakar saat Anda selesai. Kuncinya di sini adalah untuk selalu joging antara 50% dan 70% dari denyut jantung maksimal Anda. Hal ini mudah dilakukan dengan monitor denyut jantung karena Anda dapat menyimpan memeriksa dekat pada detak jantung Anda saat Anda pergi. Anda dapat mempercepat kecepatan Anda jika ia pergi sedikit rendah, dan memperlambat jika berjalan sedikit tinggi. Anda bahkan dapat lambat untuk kecepatan berjalan jika detak jantung Anda berjalan terlalu tinggi, dan melanjutkan kecepatan joging setelah berjalan di bawah 50%.

Cara bagi Anda untuk mengetahui di mana detak jantung Anda harus menjadi antara 50% dan 70% adalah dengan menggunakan rumus ini: Kurangi usia Anda dari 220. Ini akan menjadi denyut jantung maksimal Anda. Sekarang, hanya kalikan ini dengan 0,50 dan 0,70 dan yang akan memberikan zona hati Anda yang ditargetkan. Di bawah ini adalah contoh dari formula ini.

Katakanlah Anda adalah umur 40
220 minus 40 sama dengan 180
180 kali .50 sama 90
180 kali .70 sama 126

Dengan melihat contoh ini, Anda dapat melihat bahwa jika Anda berusia 40 tahun, Anda akan menjaga detak jantung Anda antara 90 dan 126 saat melakukan joging Anda. Faktanya adalah, Anda tidak perlu pergi cepat untuk mendapatkan manfaat dari jogging, itu adalah berapa lama Anda bergerak yang penting. Hal ini lebih menguntungkan untuk menutupi satu mil di mengatakan, 15 menit dari untuk menutupi dalam 7 menit dan kemudian habis.

Jika Anda tetap dalam batas-batas kemampuan detak jantung Anda, Anda akan mulai menambahkan lebih banyak waktu dan kilometer ke joging Anda saat Anda pergi dan jogging akan menjadi sesuatu yang Anda berharap untuk bukan sesuatu yang Anda takut melakukan.

Written by admin

February 21st, 2015 at 1:53 am

Posted in Cardio

Cara Mencegah Penyakit Jantung Koroner dan Serangan Jantung

without comments

Cara Mencegah Penyakit Jantung Koroner dan Serangan JantungPenyakit jantung koroner dan serangan jantung seperti infark jantung dapat di besar memperpanjang dicegah dengan perubahan gaya hidup.

PENYEBAB LANGSUNG DARI PENYAKIT JANTUNG
Penyebab langsung dari penyakit jantung koroner dan serangan jantung adalah faktor-faktor seperti ini:
– Penyempitan pembuluh darah di jantung dan seluruh tubuh dengan arteriosklerosis.
– Kadar kolesterol darah tinggi.
– Tekanan darah tinggi.
– Over-berat.
– Kencing Manis.
– Tingkat tinggi dari homosistein asam amino dalam darah.
– Isi tinggi dari low density lipoprotein (LDL) dan kandungan rendah density lipoprotein tinggi (HDL) dalam darah. Lipoprotein adalah kombinasi dari protein dan lemak zat terikat bersama-sama.
– Peradangan dalam sistem peredaran darah.
– Usia tinggi.
– Kecenderungan warisan untuk tingkat kolesterol tinggi dan penyakit jantung.
– Pria memiliki kesempatan agak lebih besar terkena penyakit jantung dibandingkan wanita.

Faktor-faktor ini saling terkait dalam cara yang rumit, dan menyebabkan atau memperkuat satu sama lain. Sebagai contoh, arteriosklerosis akan menyebabkan tekanan darah tinggi, dan tekanan darah tinggi akan menyebabkan lebih banyak arteriosclerosis. Banyak faktor ini pada akhirnya disebabkan atau diperburuk oleh faktor gaya hidup ini:

-Terlalu tinggi mengkonsumsi lemak, kolesterol dan gula.
-Consuming Jenis lemak yang salah.
-Kurangnya Serat, vitamin, mineral dan kekurangan diet lainnya.
-Stress Di tempat kerja dan dalam kehidupan sehari-hari.
-Smoking.
-Kurangnya Latihan.

Penyesuaian gaya hidup karena itu akan menjadi metode utama untuk mencegah gagal jantung.

UMUM DIET SARAN
Diet dengan tujuan mencegah penyakit jantung umumnya sama dengan diet untuk mencegah kanker dan penyakit lainnya. Berikut adalah saran diet umum
– Hindari atau mengurangi jumlah makanan yang diproses industri, artifisial dibuat atau berat goreng.
– Makanlah ikan setidaknya setiap dua hari. Juga makan makanan laut dan pelanggaran.
– Jangan makan banyak daging merah.
– Makan 5 buah atau sayuran setiap hari. Setiap bagian harus dari ukuran sebuah apel atau wortel. Mereka harus mentah atau direbus dengan hati-hati sehingga nutrisi tidak dicuci.
– Makan roti jagung penuh, penuh jagung sereal, kacang polong, kacang-kacangan dan kentang.
– Makan hanya jumlah lemak sedang.
– Konsumsi makanan yang kaya kolesterol seperti telur, bibit atau hati dalam jumlah hanya moderat.
– Idealnya paling lemak yang Anda makan, harus dari jenis mono-tak jenuh. Anda juga perlu beberapa poli-tak jenuh lemak jenis omega-3, dan omega 6, tapi tidak terlalu banyak omega-6. Konsumsi lemak jenuh harus moderat.
– Untuk mencapai keseimbangan lemak yang tepat, banyak pasokan lemak harus berasal dari campuran dari sumber-sumber seperti zaitun, minyak zaitun, minyak canola, kacang-kacangan, minyak kacang, bunga matahari, minyak bunga matahari, minyak biji rami (flax oil), ikan dan ikan minyak.
– Gunakan hanya dalam jumlah sedang minyak kedelai dan minyak jagung dalam makanan. Hanya menggunakan jenis minyak tersebut akan memberikan terlalu banyak poli-tak jenuh lemak omega-6-jenis.
– Gunakan hanya jumlah yang sangat moderat sumber lemak seperti mentega, minyak kelapa dan minyak sawit. Sebuah konsumsi tinggi sumber-sumber lemak memberi Anda terlalu banyak lemak jenuh.
– Hindari sama sekali lemak yang telah diubah secara kimia, memberikan apa yang disebut trans-fat. Jenis lemak ini sering ditemukan dalam margarin, kue, makanan ringan, makanan cepat saji dan lainnya pra-dibuat makanan.
– Konsumsi hanya jumlah yang sangat moderat gula, tepung halus atau sereal olahan.
– Konsumsi hanya jumlah sedang penenang dan perangsang seperti alkohol dan kafein.
– Gunakan hanya jumlah sedang garam dalam makanan. Namun, dalam cuaca hangat dan dengan kerja fisik yang berat, Anda akan membutuhkan lebih banyak garam.

SUPLEMEN DIET YANG MEMBANTU MENCEGAH PENYAKIT JANTUNG
Bukti menunjukkan bahwa hal itu akan membantu untuk mengambil beberapa suplemen zat alami untuk mencegah penyakit jantung dan membantu untuk memperbaiki masalah jantung yang sudah terwujud. Suplemen ini:

– Omega-3-lemak yang berasal dari ikan dan sumber-sumber laut lainnya, terutama asam lemak EPA (eicosapentaenoic acid) dan DHA (docosahexaenoic acid) dan asam alfa-linolaeic. 1 gram sehari masing-masing zat ini dapat diambil sebagai suplemen. Jumlah yang lebih tinggi hanya boleh diambil di bawah pengawasan medis, karena jumlah yang lebih tinggi dari zat ini dapat menyebabkan perdarahan kecenderungan, dan dapat menekan sistem kekebalan tubuh.
– Tambahan vitamin C telah berpikir untuk membantu mencegah penyakit jantung, namun temuan baru meragukan ini.
– Vitamin B6 (pyridoxine), asam folat / folat, vitamin b12 dan riboflavin tampaknya untuk mencegah pembangunan up dari homosistein zat dalam darah dan dengan demikian membantu mencegah penyakit jantung, menurut hasil dari proyek penelitian.

MENYINGKIRKAN OVER-WEIGHT
Langkah-langkah gaya hidup yang tercantum dalam artikel ini juga akan membantu Anda menurunkan berat badan. Jika langkah-langkah ini tidak cukup, Anda harus mempertimbangkan terlibat dalam program penurunan berat badan yang lebih spesifik. Anda harus memilih program yang memiliki filosofi kandungan lemak moderat. Beberapa program penurunan berat badan memiliki lemak yang lebih tinggi dan rendah karbohidrat mengkonsumsi filsafat, dan mereka mungkin bukan yang terbaik untuk mengurangi kemungkinan terkena penyakit jantung.

SOAL LATIHAN
Anda harus melakukan beberapa latihan minimal setengah jam setidaknya setiap dua hari. Pelatihan kondisi sebagai kuat berjalan, jogging, bersepeda atau berenang yang terbaik untuk mengurangi kemungkinan serangan jantung. Latihan otot bangunan juga nilai, terutama latihan membangun otot kaki

BERHENTI MEROKOK
Jika Anda merokok, berhenti atau mengurangi kebiasaan ini secara radikal akan mengurangi kemungkinan mendapatkan masalah jantung.

PENGENDALIAN DIABETES
Jika Anda menderita diabetes tipe 1, kontrol yang baik dari penyakit dengan obat insulin dan dengan penyesuaian diet akan membantu untuk mencegah penyakit jantung.
Banyak orang di atas usia 50, dan semakin banyak orang-orang muda menderita diabetes tipe 2 karena gaya hidup yang buruk. Penyakit ini tidak selalu memberikan gejala dramatis, namun penyakit ini meningkatkan kemungkinan mendapatkan masalah jantung yang serius, dan banyak memiliki penyakit tanpa menyadarinya. Penyakit ini dapat dicegah dengan perubahan gaya hidup yang sama digambarkan di atas. Jika Anda sudah punya penyakit, kontrol yang lebih ketat asupan karbohidrat yang diperlukan. Dan kadang-kadang juga obat-obatan harus digunakan. Orang di atas usia 50 dan lebih muda orang yang tidak merasa baik harus mencari tahu apakah mereka menderita kondisi ini.

Minum aspirin
Dosis rendah asam salisilat asetil atau aspirin mencegah penyakit jantung oleh orang membawa risiko tinggi penyakit jantung. Namun, obat ini meningkatkan risiko perdarahan dan tidak boleh digunakan tanpa pengawasan medis yang konstan. Untuk orang dengan risiko rendah penyakit jantung, bahaya aspirin akan lebih besar daripada manfaat.

Written by admin

February 21st, 2015 at 1:49 am

Posted in Cardio

Cara Untuk Kontrol Tekanan Darah Tinggi Alami

without comments

Cara Untuk Kontrol Tekanan Darah Tinggi AlamiBerhenti merokok. Tidak hanya akan membantu menjaga tekanan darah Anda sesuai, Anda juga akan mengurangi risiko kanker dan penyakit kardiovaskular. Merokok merupakan faktor risiko utama untuk atherosclerosis.Smoking melukai dinding pembuluh darah dan mempercepat proses pengerasan arteri. Jadi meskipun tidak menyebabkan tekanan darah tinggi, merokok adalah buruk bagi siapa pun, terutama mereka yang memiliki tekanan darah tinggi. Jika Anda merokok, berhenti. Jika Anda tidak merokok, jangan mulai. Setelah Anda berhenti, risiko Anda terkena serangan jantung berkurang setelah tahun pertama. Jadi Anda memiliki banyak keuntungan dengan berhenti.

Berat Pengurangan. Pasien obesitas harus kehilangan weight.There itu hubungan langsung antara kelebihan berat badan dan memiliki tekanan darah tinggi. Semakin gemuk Anda, semakin besar risikonya. Mulailah dengan membuat perubahan kecil. Potong 200 sampai 300 kalori dari diet Anda setiap hari – tentang setara dengan mengatakan “tidak” untuk dua chocolate chip cookie.
Mengurangi asupan garam. Asupan garam yang tinggi terkait dengan tekanan darah tinggi. Anda harus mengkonsumsi tidak lebih dari 2.000 miligram sodium per hari (sekitar satu sendok teh garam). Amerika rata-rata mengkonsumsi dua kali, seringkali melalui sup kalengan, makanan beku, kecap, acar, buah zaitun dan keju olahan, yang sarat dengan natrium. Baca label makanan dan pilih produk pengurangan sodium. Cobalah untuk memilih makanan dengan garam rendah.

Tambahkan lebih banyak buah-buahan, sayuran dan produk susu rendah lemak ke piring Anda. Makan satu buah tambahan atau sayuran dengan setiap makan. Mengecilkan ukuran konsumsi daging harian Anda untuk enam ons, dan menunjuk setidaknya dua makan malam seminggu daging bebas. Lemak diet tidak secara langsung mempengaruhi tekanan darah. Namun, lemak jenuh dan kolesterol dalam makanan meningkatkan kolesterol darah, yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Makanan tinggi lemak juga tinggi kalori, yang harus dikurangi jika Anda perlu untuk menurunkan berat badan. Seperti merokok kolesterol tinggi juga merupakan faktor risiko utama untuk aterosklerosis.

Batasi konsumsi alkohol. Minum tidak lebih dari satu bir 12-ons, satu gelas 5-ons anggur atau sekali teguk (1,5 ons) wiski 80-bukti jika Anda seorang wanita. Pria dapat melipatgandakan jumlah tersebut. Sesuatu yang lebih mengangkat tekanan darah. Anda dapat mengurangi tekanan darah Anda dengan 5-10 mmHg dengan hanya membatasi asupan alkohol. Soal Latihan. Pertama, mendapatkan lampu hijau dari dokter Anda. Kemudian, perlahan-lahan memperkenalkan latihan aerobik ke dalam hidup Anda, meningkatkan waktu dan intensitas dengan kecepatan yang terasa tepat, bertujuan untuk setidaknya latihan 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu. Orang-orang muda harus jogging selama 30 menit tiga kali per minggu dan pasien tua harus berjalan lebih jauh dari biasanya.

Penurunan Stres dan Kecemasan: Ya stres dan kecemasan juga berperan dalam darah tinggi presure.If Anda ingin tekanan darah Anda dengan dalam batas normal, coba diri Anda untuk mendapatkan bahagia sepanjang waktu. Cobalah kegiatan ekstra kurikuler untuk membuat stres pikiran Anda bebas. Stres bisa membuat tekanan darah naik untuk sementara waktu, dan telah dianggap berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi. Tapi efek jangka panjang dari stres yang belum jelas. Teknik manajemen stres tampaknya tidak mencegah tekanan darah tinggi. Namun, teknik tersebut mungkin memiliki manfaat lain, seperti membuat Anda merasa lebih baik atau membantu Anda untuk mengontrol over-makan.

Kafein dan Tekanan Darah: Kafein dalam kopi serta minuman lain, seperti teh dan soda, hanya menaikkan tekanan darah untuk sementara waktu. Jadi, Anda harus bisa terus memiliki minuman yang mengandung kafein, kecuali jika Anda sensitif terhadap atau memiliki penyakit jantung dan dokter Anda memberitahu Anda untuk tidak memiliki apapun. Makan dalam jumlah yang cukup makanan kaya kalium. Kalium, mineral lain yang penting untuk kesehatan yang baik, bekerja di konser dengan sodium untuk mengatur tekanan darah. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi lebih banyak kalium memiliki tekanan darah lebih rendah dibandingkan mereka yang mengkonsumsi kurang. Sumber yang kaya kalium meliputi banyak buah-buahan, seperti melon, pisang, semangka, jeruk dan jus jeruk, serta kentang, bayam, dan zucchini. (Catatan penting: jika mengambil obat untuk tekanan darah tinggi, seperti diuretik, berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan pengganti garam yang mengandung jumlah tinggi kalium.

Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang <a href=”http://www.highbloodpressuremed.com”> Menurunkan Tekanan Darah Tinggi alami </a> Kunjungi website kami.

Written by admin

February 21st, 2015 at 1:43 am

Posted in Cardio

Cara Pilih Depan Monitor Tekanan Darah

without comments

Cara Pilih Depan Monitor Tekanan DarahAda banyak varietas dan jenis monitor tekanan darah di rumah (HBPM). Membeli monitor tekanan darah adalah cara yang bagus untuk melacak tekanan darah Anda; Namun, memilih salah satu dapat membingungkan. Pilihannya adalah pribadi dan biasanya didasarkan pada :: Akurasi, Kemudahan penggunaan, Biaya, Jenis manset, Memory dan pilihan cetak. Hal ini penting untuk memilih salah satu yang Anda merasa nyaman dengan. Artikel ini akan memberikan beberapa tips dan informasi untuk memilih yang terbaik BP memantau untuk Anda.
Monitor tekanan darah di rumah pada dasarnya dari 3 jenis, Mercury kolom, aneroid dan tekanan darah monitor digital.

Mercury HBPMs:
Terlihat di Kantor Dokter. Mereka adalah yang paling akurat, namun paling sulit untuk digunakan. Mereka menggunakan stetoskop untuk mendeteksi suara di arteri.

Aneroid HPBMs-
adalah kedua yang paling dapat diandalkan. Monitor aneroid kisaran harga dari sekitar $ 20 sampai $ 30. Ini juga memerlukan menggunakan stetoskop – yang termasuk dalam model khusus ini. Mereka adalah ringan, portabel, dan terjangkau. Para ahli dari American Society of Hypertension merekomendasikan jenis dan mengatakan bahwa ini adalah monitor yang paling murah dan sedikit bisa salah dengan mereka. Model aneroid bisa sulit untuk digunakan, dan mungkin memerlukan pelatihan oleh pekerja dokter atau kesehatan. Selain itu, dengan menggunakan ini membutuhkan pendengaran yang baik dan penglihatan dan mungkin tidak menjadi pilihan terbaik bagi orang tua atau cacat. Untuk alasan ini, HBPMs aneroid umumnya kurang populer dibandingkan monitor digital.

HBPMs digital:
Mesin ini kurang akurat, namun mereka adalah yang paling mudah untuk digunakan. Mereka adalah pilihan yang baik bagi orang-orang yang sulit mendengar atau memiliki penglihatan yang buruk. Jika Anda menggunakannya dengan benar, itu adalah pilihan terbaik bagi siapa pun. Juga penting untuk mempertimbangkan manset saat membeli HBPMs. Manset dari tiga jenis. Arm, pergelangan tangan dan jari manset. Manset lengan yang paling akurat. Finger dan pergelangan tangan manset hanya dianjurkan bagi mereka yang tidak bisa memakainya di lengan. Lengan manset benar dipasang akan memberikan pembacaan palsu. Ini adalah alasan yang paling sering untuk pembacaan tekanan darah yang salah. Untuk menentukan ukuran manset Anda, mengukur seluruh titik tengah lengan atas Anda. Jika memang
Kurang dari 31 cm (12,2 in), membeli ukuran biasa manset
Antara 31 dan 40 cm (15,7 in), membeli ukuran besar manset

Manset harus meningkat untuk mengukur tekanan-darah mereka termasuk orang-orang yang harus meningkat secara manual, perangkat semi-otomatis, atau otomatis mengembang perangkat.

Berikut adalah beberapa tips ketika Anda membeli memonitor tekanan darah.

Tampilan Ukuran – Apakah standar atau LCD kebesaran membaca-out yang diperlukan. Cobalah untuk mengambil dengan ukuran normal.
Power Supply – Baterai bertenaga atau adaptor AC. Jika Anda bepergian unit bertenaga baterai adalah pilihan terbaik Anda.
Fitur memori – Beberapa model ingat pembacaan terakhir atau beberapa bacaan. Ada juga model yang memiliki link PC. Lebih baik memilih yang memiliki memori minimal pemantauan BP satu bulan.
Mencetak pilihan-Beberapa monitor juga memiliki opsi pencetakan untuk menyimpan catatan Anda aman
Cuff Ukuran – Besar dan kecil manset lengan tersedia untuk beberapa unit. Ukuran manset pada monitor tekanan darah mungkin yang paling penting untuk mendapatkan pembacaan yang akurat. Jadi selalu menggunakan manset yang tidak terlalu kecil dan tidak terlalu besar.
Biaya – Biaya mungkin faktor yang paling penting. Ingatlah untuk melakukan riset sebanyak mungkin. Model yang lebih mahal tidak selalu sebagus yang lebih murah
Akurasi – Pembacaan pada beberapa pergelangan tangan dan jari unit mungkin tidak seakurat unit lengan tergantung pada individu.
Kemudahan Penggunaan – Tergantung pada preferensi pribadi. Orang-orang dengan cacat tertentu mungkin satu unit lebih mudah digunakan daripada yang lain.
Panjang Garansi – Jaminan bervariasi dari satu sampai tiga tahun. Periksa unit Anda secara teratur untuk memastikan semuanya berjalan lancar dan akurat.

Dr Armughan, Penulis artikel ini, membaca lebih lanjut tentang <a href=”http://www.highbloodpressuremed.com”> memilih Depan Tekanan Darah Monitor </a>

Written by admin

February 21st, 2015 at 1:41 am

Posted in Cardio

Bagaimana Wine and Cheese Partai Turunkan Tekanan Darah Anda?

without comments

Bagaimana Wine and Cheese Partai Turunkan Tekanan Darah AndaSebuah anggur dan keju partai bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk bersantai dan membuat teman baru. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk menurunkan tekanan darah Anda. Keju dan anggur pihak yang besar untuk besar kumpul-kumpul. Buatlah banyak bersenang-senang dengan memiliki setiap tamu membawa sebotol anggur dan keju eksotis. Ini adalah cara yang fantastis untuk mencoba anggur baru dan keju … dan percakapan starter sempurna.
Keju dan anggur partai juga merupakan cara yang sempurna untuk bersantai … diri sendiri dan arteri Anda. Anggur baik untuk menurunkan tekanan darah … dan begitu juga keju.

Segelas Anggur Merah
Anggur merah mengandung antioksidan pelindung – yang flavonol yang disebut resveratrol. Antioksidan kuat ini melindungi arteri terhadap kerusakan yang dilakukan oleh radikal bebas … dan membantu mencegah pengerasan arteri Anda. Flavonoid dalam anggur merah juga menjaga platelet darah dari penggumpalan bersama-sama … menghentikan langkah pertama dalam pembentukan gumpalan darah yang mematikan. Segelas anggur merah membuat darah Anda mengalir lancar melalui arteri Anda.

Bahkan lebih penting untuk tekanan darah Anda … studi terbaru menunjukkan bahwa minum anggur merah meningkatkan fungsi lapisan arteri Anda. Ketika lapisan arteri Anda bekerja dengan baik … mereka bebas membesar dan menurunkan tekanan darah Anda. Segelas atau dua anggur merah sehari … Ini adalah jumlah yang sempurna untuk menjaga kesehatan jantung dan arteri muda – dan menjaga tekanan darah Anda normal. Semakin gelap anggur merah … yang lebih baik. Anggur merah gelap lebih tinggi dalam resveratrol flavonoid pelindung. Lupakan tentang anggur putih … mereka pucat dibandingkan.

A Wedge Cheese
Meskipun keju memiliki banyak lemak jenuh dan dapat meningkatkan kadar kolesterol … sedikit keju yang baik untuk Anda. Seperti anggur merah, keju baik untuk Anda jika dimakan berlebihan. Selama proses pembuatan keju, sedangkan susu fermentasi ini … peptida dilepaskan dari protein susu. Peptida ini membantu mengontrol tekanan darah Anda … dengan menghambat enzim yang mengubah angiotensin.

Ketika angiotensin protein diubah menjadi angiotensin II. Angiotensin II adalah peptida yang menyempitkan pembuluh darah dan meningkatkan retensi air dan natrium. Seluruh proses ini benar-benar pompa tekanan darah Anda. Peptida lainnya – yang ditemukan dalam produk susu fermentasi seperti keju – menghentikan reaksi ini yang up tekanan darah. Makan irisan kecil keju blok enzim yang menciptakan angiotensin II, membuat arteri rileks, dan menjaga tekanan darah Anda turun.

Relax Dengan Segelas Shiraz dan Slice of Gruyere
Setelah seharian bekerja keras di kantor … ketika ketegangan telah mendapat tekanan darah Anda merangkak naik … menikmati beberapa keju yang bagus dengan segelas anggur merah. Tenang … santai arteri Anda … membawa tekanan darah Anda kembali ke normal. Hati Anda akan mencintai Anda untuk itu.

Written by admin

February 21st, 2015 at 1:37 am

Posted in Cardio