Perawatan Rambut

B6 penting antara B Vitamin

without comments

B6 penting antara B VitaminKetika kebanyakan orang mendengar kata “anemia,” mereka langsung berpikir dari besi. Tapi kekurangan Vitamin B6 juga dapat menyebabkan jenis anemia karena vitamin ini sangat penting untuk generasi yang sehat hemoglobin dalam darah normal, orang yang sehat. Anda juga dapat mengaitkan Vitamin B6 dengan diabetes gula, dan itu karena salah satu fungsi penting dari vitamin ini adalah untuk mengatur jumlah gula dalam darah. Vitamin B6 juga dikenal sebagai pyridoxine. Anda tidak mungkin pernah mendengar banyak orang yang ditemukan memiliki kekurangan Vitamin B6 yang serius, dan ada alasan yang baik untuk itu. B6 begitu mudah tersedia dalam begitu banyak makanan yang ini masalah cukup sederhana untuk mendapatkan tunjangan direkomendasikan harian vitamin ini.

Beberapa sumber umum B6 termasuk tuna, daging sapi panggang, jus tomat, ikan, babi pinggang dan selai kacang. Tentu, sereal yang diperkaya dengan vitamin merupakan sumber yang sangat baik dan banyak memberikan 100 persen kebutuhan tubuh akan sereal. Tiga buah pisang mentah juga menyediakan pasokan sehari penuh dari yang diperlukan Vitamin B6. Sebuah media kentang panggang (termasuk kulit kentang) menyediakan sekitar sepertiga dari kebutuhan harian. Mengevaluasi makanan yang kaya vitamin ini menunjukkan bahwa banyak orang yang sudah memenuhi kebutuhan sehari-hari untuk B6. Jadi apa saja bahaya memiliki terlalu sedikit vitamin B6 dalam diet harian Anda? Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kekurangan vitamin ini adalah faktor untuk menentukan risiko stroke dan beberapa jenis penyakit jantung. Itu berarti bahwa orang-orang dengan kekurangan lebih mungkin untuk menderita masalah kesehatan ini daripada rekan-rekan mereka yang mendapatkan jumlah yang cukup Vitamin B6.

Depresi adalah masalah lain yang berpotensi terkena dampak kekurangan vitamin B6. Meskipun mungkin ada beberapa perbedaan pendapat mengenai peran dan pentingnya B6 dan depresi, tampaknya ada link yang tidak bisa dipungkiri. Bahkan, depresi terdaftar oleh beberapa orang sebagai salah satu gejala dari cukup Vitamin B6 dalam makanan. Ada beberapa risiko mengambil terlalu banyak B6. Saraf – terutama di ekstremitas luar – kadang-kadang rusak oleh overdosis tubuh vitamin B6. Dalam sebagian besar kasus, hanya menghilangkan suplemen vitamin tampaknya menghilangkan masalah saraf juga. Ini tidak mungkin bahwa orang normal dapat mengambil cukup vitamin B6 dari diet normal untuk menyebabkan keracunan pada tingkat ini, dan lebih mungkin bahwa efek parah terlalu banyak B6 disebabkan dengan mengambil terlalu banyak suplemen vitamin yang mengandung B6.

Written by admin

February 21st, 2015 at 6:09 am

Posted in Nutrisi